Профілактика депресії: лікарі розповіли, як харчуватися взимку

Настрій слід створювати самостійно, стверджують вони.

 

 

Культуру харчування людство формувало протягом усієї своєї історії. Стародавні греки взагалі розглядали процес приготування їжі як священний акт творіння. Наприклад, Піфагор харчувався виключно овочами, у своїй демонструючи незвичайну фізичну силу і ясний, глибокий розум. Саме він першим сформулював ідею про природні потреби людини у рослинній їжі. І був упевнений, що поїдання м'ясних страв перешкоджає богам виконати молитви та прохання. Минали роки та століття, люди накопичували як позитивний, так і негативний досвід вживання тієї чи іншої їжі, повідомляє  storinka.com.ua .

Нинішня химерна зима, що перетворилася на нескінченно сіру, похмуру і вогку осінь, змушує з особливою увагою поставитися до свого раціону і вичленувати все позитивне, що накопичив рід людський для збереження здоров'я та бадьорості духу. Майже повна відсутність сонця та підвищена вологість не сприяють гарному настрою, високій працездатності та збереженню фігури. Швидше, навпаки, викликають почуття пригніченості та апатії. А це у багатьох випадках веде і до непоміркованості в їжі. Однак такий вплив навколишнього середовища можна якщо не звести нанівець, хоча б мінімізувати.

Потрібно лише активізувати певні гормони, які відповідають за сприйняття зовнішнього світу, мотивують людину, що пробуджують у ньому бажання та просту людську радість від кожного прожитого дня і навіть миті. 

І для цього зовсім не обов'язково застосовувати якісь дорогі препарати, дотримуватися якихось особливих дієт і протоптувати стежку до психолога, а то й до психіатра. Врятують «пісні білки» та елементи, якими насичені біла та червона риба, морепродукти, горіхи, птах та бобові. Не зайвою буде і фолієва кислота, що міститься в зелені, овочах та цитрусових. Плюс вітамін В12, присутній у яловичині, яйцях та нежирних молочних продуктах. Крім цього вчені радять не проходити повз ягід та гарний темний шоколад. Запивати найкраще чаєм та гарячим молоком. Але ж без цукру!  

Якщо дотримуватись пропорційного споживання всіх перерахованих продуктів, настрій в осінньо-зимовий період буде кращим, ніж при поїданні якоїсь смаженої картоплі та нескінченних булок із солодкою кавою. Але все ж таки головна запорука особистісного позитиву – це здатність активізувати його силою волі та вибудовуванням ланцюжків життєстверджуючих аргументів, які завжди за бажання можна знайти. Так-так, треба іноді змушувати себе радіти життю. Але, звісно, ​​без фанатизму. І тоді апетит приходитиме під час їжі у всіх сенсах цього слова. Правильна їжа. 

Пабло Пікассо колись сказав: "Натхнення, коли воно приходить до мене, застає мене за роботою". А великий Чайковський висловився ще точніше: «Якби я чекав натхнення, ніколи нічого не написав». Так і з настроєм: його треба творити своїми руками.