Переходимо на правильне харчування без стресу: три прості кроки
Здорове харчування є гарним способом покращити своє фізичне та психологічне самопочуття, але багатьом важко дається зміна звичок та уподобань, особливо в їжі. Нутриціолог поділилася порадами, як перейти на корисну їжу, минаючи стрес.
Підготуйте інгредієнти заздалегідь
Готуйте їжу кілька днів уперед. Замість того, щоб займатися нарізкою та приготуванням овочів одночасно, тримайте в холодильнику вже нарізані заздалегідь продукти та не витрачайте зайвий час на чищення та нарізку.
Кладіть фрукти на видному місці
Чим частіше ви бачитимете фрукти, тим частіше вам захочеться їх їсти. Скористайтеся цією властивістю людської психіки та тримайте фрукти на очах.
Зрозумійте, що вам є вранці, в обід та ввечері
Не обов'язково складати певне меню на кожен прийом їжі, достатньо зробити орієнтовний список продуктів, які ви будете їсти на сніданок, обід або вечерю. Так буде легше ходити до супермаркету, і тримаючи у холодильнику необхідні інгредієнти, не потрібно буде ламати голову над тим, що приготувати.
Вони там не щасливі: Кім про українців, які поїхали до країн ЄС (відео)
"Джип" та "Опель" зіткнулися у Миколаєві: кросовер розгорнуло на 180 градусів (відео)
Справжня гармонія звуків: піаніст та композитор Дмитро Смирнов знову порадував поціновувачів музики
«125 років любові до тварин»: директор зоопарку розповів про життя, тварин та людей (фото)
У центрі Києва горів готель: евакуювали 57 людей (відео)
Сурок Тимко IV дав свій перший прогноз: коли в Україну прийде весна
Обледенілі центральні вулиці Миколаєва почали посипати реагентами (відео)
У Миколаївській та 19 областях проходить спецоперація з пошуку ухилянтів: 128 обшуків, 110 підозрюваних
Зимовий лайфхак дав збій: дівчина показала, до чого привела порада залишити кран відкритим у мороз (відео)