Переходимо на правильне харчування без стресу: три прості кроки
Здорове харчування є гарним способом покращити своє фізичне та психологічне самопочуття, але багатьом важко дається зміна звичок та уподобань, особливо в їжі. Нутриціолог поділилася порадами, як перейти на корисну їжу, минаючи стрес.
Підготуйте інгредієнти заздалегідь
Готуйте їжу кілька днів уперед. Замість того, щоб займатися нарізкою та приготуванням овочів одночасно, тримайте в холодильнику вже нарізані заздалегідь продукти та не витрачайте зайвий час на чищення та нарізку.
Кладіть фрукти на видному місці
Чим частіше ви бачитимете фрукти, тим частіше вам захочеться їх їсти. Скористайтеся цією властивістю людської психіки та тримайте фрукти на очах.
Зрозумійте, що вам є вранці, в обід та ввечері
Не обов'язково складати певне меню на кожен прийом їжі, достатньо зробити орієнтовний список продуктів, які ви будете їсти на сніданок, обід або вечерю. Так буде легше ходити до супермаркету, і тримаючи у холодильнику необхідні інгредієнти, не потрібно буде ламати голову над тим, що приготувати.
Фура та вантажівка «Нової пошти» зіткнулися в центрі Миколаєва: дорога залита паливом, величезні пробки
Під Миколаєвом люди простояли 6 годин під сонцем - водія маршрутки відвезли до ТЦК
У Києві затримали громадянина Вірменії, якого Інтерпол шукав із 2005 року
Співробітники «Миколаївелектротрансу», які загинули в страшній ДТП, їхали на відпочинок на Тилігульський лиман
У День Національної поліції у Миколаєві вшанували пам'ять правоохоронців, які загинули під час виконання службового обов'язку
Тіла людей розкидані на дорозі: поліція опублікувала відео з місця страшної ДТП під Миколаєвом
В академії Міноборони затримали «крота», який передавав секретні розробки ворогові - СБУ
У Миколаєві 20-річний хлопець задушив дівчину: тіло сховав у очереті
П'яний чилієць розстріляв колумбійців у Миколаєві: подробиці подвійного вбивства в автомобілі (відео)