Названо способи запобігти розвитку ішемічної хвороби серця

Здоровий спосіб життя – найкраща профілактика.

Ішемічна хвороба серця описує «небезпечне потовщення та звуження коронарних артерій — судин, якими кров іде до серця», — пояснили експерти John Hopkins Medicine. Крім того, таке звуження порушує приплив кисню та поживних речовин до серцевого м'яза, що може призвести до болю в грудях, серцевої недостатності або серцевого нападу. Доктор Сет Мартін вважає, що ранні профілактичні заходи — найкращий захист від серцевого нападу, передає  storinka.com.ua .

Однак «ніколи не пізно зробити зміни» і почати зараз краще, ніж ніколи не починати взагалі. Один із найдієвіших способів запобігти серцевому нападу — це  не курити.

Якщо ви ніколи не ставали курцем, ваше серце, ймовірно, буде в набагато здоровішому становищі, ніж той, хто спалахує.

"Куріння вважається одним з ключових факторів ризику серцевого нападу", - підкреслив доктор Мартін.

Але  пасивне куріння може бути не менш небезпечним, тому важливо якнайбільше триматися від нього подалі.

Харчування мають першорядне значення, і доктор Мартін радить обмежити:

• Насичені жири
• Транс-жири
• Кухонна сіль
• Цукор

"Намагайтеся бути активними протягом 30 хвилин на день, більшу частину днів тижня", - порадив лікар.

Регулярні вправи можуть допомогти зміцнити серцевий м'яз та покращити роботу серцево-судинної системи. Вправи також корисні, оскільки вони можуть допомогти вам підтримувати або досягати здорової ваги.

"Якщо у вас надмірна вага, втрата всього від п'яти до 10 відсотків вашої поточної ваги знизить ризик розвитку ішемічної хвороби серця", - сказав доктор Мартін.

Ще один ключовий захід, який допомагає запобігти серцевому нападу в майбутньому, —  знайти «здорові виходи» для стресу. Нездорові способи впоратися зі стресом включають переїдання, пиття або забагато сидіння.

Натомість ви станете «здоровішим», якщо зможете позбутися стресу здоровішими способами, наприклад:

• Вправи
• Медитація
• Проводити час з друзями