Названо найкращі продукти для стимуляції роботи мозку

Важливо наповнити раціон вітамінами та мінералами.

 

Мозок, як і інші органи, потребує особливої ​​уваги. Для стимуляції його діяльності важливим є не тільки заняття спортом, а й правильне харчування, повідомляє   24 Канал  .

Далі перелік продуктів, які допоможуть вашому мозку працювати на всі 100%. Ви захочете це з'їсти прямо зараз.

Продукти, які покращують роботу мозку

Чорниця

Дипломований та сертифікований дієтолог Лорен Харріс-Пінкус пояснює, що численні дослідження доводять користь чорниці. Вона допомагає знизити ризик хвороби Альцгеймера, деменції та уповільнює темпи зниження когнітивної функції. Сині ягоди також активізують нейрони та покращують пам'ять.

Яйця

Холін та лютеїн, які містяться у складі яєць, здатні творити чудеса з роботою мозку. Холін відіграє важливу роль у розвитку головного органу та його функцій. Цю складову зазвичай важко знайти у такій великій концентрації у харчових продуктах. У свою чергу лютеїн допоможе налагодити роботу когнітивної функції. З цим компонентом також часто пов'язують здоров'я очей.

Риба

Якщо ви дбаєте про свій мозок – вживання риби є обов'язковим. Морські продукти – джерело омега-3. Періодичне споживання риби допоможе покращити пам'ять та здатність до навчання. Найкраще для стимуляції роботи мозку підійде жирна риба, адже саме в ній міститься найбільша концентрація корисних кислот. Вибирайте сардини, лосось, оселедець, тунець, тріску, скумбрію, палтус чи акулу.

Цільнозернові та горіхи

Саме ці продукти принесуть бажаний успіх, якщо ви дієте. Вони є складовими багатьох правильних раціонів, адже позитивно впливають на підвищення когнітивної функції і є прекрасними нейропротекторними продуктами.