Названі продукти, якими можна «заїдати» стрес

Простий спосіб знизити стрес і не «наїсти» зайві кілограми.

Багато людей у ​​стані стресу починають їсти, і найчастіше шкідливу їжу, яка потім негативно відбивається і на постаті, і на здоров'ї. Експерти назвали продукти, які можуть знизити стрес і не нашкодити організму    .

Апельсини, грейпфрути та полуниця

У складі цих фруктів є багато вітаміну С, який допомагає знизити вироблення гормону стресу в організмі і на додаток зміцнити імунну систему. Результати одного дослідження показали, що люди з підвищеним рівнем кортизолу поверталися до норми швидше, коли вживали цей вітамін. 

Шпинат

Ця рослина, яку можна додавати в різні страви, багата на магній, а його недолік здатний викликати головний біль та втому, посилюючи стресовий стан. Якщо шпинат вам не до смаку, тоді можна використовувати інші листові овочі, у яких також багато цього мікроелемента.

Жирна риба

Збагачуйте раціон жирними сортами риби, тому що в них багато омега-3 ненасичених жирних кислот, які запобігають стрибкам кортизолу та скорочують ризик серцевих захворювань, депресій та ПМС. 

Горіхи

Цей продукт є гарним джерелом корисних жирів та цинку. Експерти кажуть, що регулярне вживання фісташок/волоських горіхів або мигдалю допомагає нормалізувати роботу нервової системи та запобігти депресії або нервовій напругі. 

Авокадо

У складі цього екзотичного плоду також є багато вітамінів та корисних речовин, які потрібні організму для правильного функціонування. За допомогою авокадо можна знизити рівень стрес та тривожності, а також покращити концентрацію уваги та настрій.