Названа вправа, яка істотно знижує ризик смерті

Значна причина частіше ходити пішки.

 

Кожна людина хоче, як можна довше залишатися молодою, здоровою та активною, а для цього важливо стежити за своїм харчуванням та фізичною активністю. Нове дослідження вчених показало , що збільшити тривалість життя можна за допомогою піших прогулянок  .

Дослідники радять частіше ходити пішки, зокрема робити більше 10 тисяч кроків на день, тому що ця проста вправа допомагає знизити ризик діабету, серцево-судинних захворювань, онкології та інших проблем зі здоров'ям.

Вчені провели експеримент, участь у якому взяли учасники віком від 38 до 50 років (вони носили акселерометр – прилад для вимірювання прискорення). За ними спостерігали близько 11 років. Експерти намагалися оцінити зв'язок кількості кроків, зроблених на день, з передчасною смертністю від усіх причин серед чоловіків та жінок. Отримані результати були опрацьовані у 2021 році та довели користь піших прогулянок.

Дослідники розділили інтенсивність кроків на 3 групи: низька (менше 7000 кроків на день), помірна (7000-9999 кроків на день) та висока (понад 10 000 кроків на день). Проаналізувавши дані, вони з'ясували, що вищі щоденні кроки пов'язані з нижчим ризиком смертності від усіх причин.

Тобто дорослі люди, які робили 7 і більше тисяч кроків на день, мали приблизно на 50-70% менший ризик смерті від різних причин серед чоловіків та жінок середнього віку.

При цьому експерти не виявили зв'язку між інтенсивністю кроку та смертністю, незалежно від поправки на обсяг кроку.