Ми не приречені старіти як наші батьки, і ось чому (відео)

Уявіть, що ви народилися старим і все своє життя стаєте молодшим. Ви бачили цей фільм, чи не так? Бенджамін Баттон дав нам кілька цінних уроків. Коли ми стаємо старшими, наше тіло змінюється. Наші звички, наші симпатії та антипатії, наш емоційний інтелект – все це змінюється з часом. Але що таке старіння? І чому йому піддаються всі живі істоти на планеті? З дитинства нас запитують: «Ким ти хочеш стати, коли виростеш?» Рідко хто відповідає: «Я хочу бути старим». Однак, як одного дня сказав Граучо Маркс: «Усі ми стаємо старими — якщо нам достатньо пощастить».

Уявіть себе за 20 років. Як ви виглядатимете? Можливо, на вашому обличчі додасться зморшок. Я готовий посперечатися, що ви уявили себе схожим на матір чи батька. Ми схильні використовувати наших предків як зразки того, як ми будемо виглядати в старості. Проте генетика відповідає лише тридцять відсотків особливостей нашого старіння. Ми не повністю приречені на ті ж проблеми зі здоров'ям або ті ж моделі старіння, що і наші батьки. Це лише міф. Ви маєте реальний контроль над тим, як старіє ваше тіло.

Почнемо з того, що старіння відбувається на клітинному рівні. Ви починаєте старіти з моменту свого народження. І ви продовжуєте старіти щодня свого життя. Навіть поки ви дивитеся це відео. Але більша частина того, що нас старить, пов'язана з нашою взаємодією із зовнішніми факторами: середовищем, в якому ми живемо, їжею, яку ми їмо, фізичними та когнітивними процедурами. Усе це має значення. Можливо, Майя допоможе нам краще зрозуміти це.

Майя народилася здоровою дитиною — розумною, цікавою та щасливою. У дитинстві та юності Майя знаходиться на так званій висхідній кривій розвитку. Її мозок та кістки ростуть на повну силу. Наш мозок змінюється до двадцяти років, тому корисно давати йому додаткові стимули, щоб гарантувати його найкращий розвиток.

Добре, що Майя змалку працювала волонтером у місцевому притулку для собак. Дослідження свідчать, що благодійність уповільнює когнітивний спад. Іншими словами, вона довше зберігає ваш мозок здоровим. Вивчення нових речей, наприклад нової мови, також корисне в цей період життя - воно підвищує розумові навички та розумову гнучкість та уповільнює старіння мозку.

І ось вам виповнюється 30 років. Імовірно, настає найкращий час у житті. Десятиліття, коли рівень щастя зростає. Але саме в цей час метаболізм Майї починає знижуватись на два-три відсотки кожні десять років. Приблизно цього десятиліття вона почне втрачати і м'язову масу, отже заняття йогою чи вправи в розвитку м'язів будуть кращим протиотруту. Раніше Майя не цікавилася здоровим харчуванням, але наразі воно стане пріоритетом. Вона почне їсти те, що допоможе прискорити метаболізм, наприклад, імбир та інші продукти.

У 40 років тіло Майї почне зменшуватись. Кожні 10 років після сорока років ми втрачаємо приблизно сантиметр свого зростання. Це відбувається через зміни в кістках, м'язах та суглобах. Цілком зупинити цей процес неможливо, але фізичні вправи допоможуть його трохи сповільнити.

Коли Майї буде 50 або 60, її дорослі діти роз'їдуться, і вона почуватиметься вільніше, ніж останні кілька років. Але їй доведеться упокоритися з деякими фізичними обмеженнями. У неї погіршилися зір та слух. Третина американців віком від шістдесяти до сімдесяти років втрачають слух. Але окуляри та слуховий апарат успішно вирішують проблему. Шкіра Майї втратила еластичність, тож зморшки дуже помітні. Вона іноді шкодує, що не користувалася сонцезахисним кремом у молодості. Але, з іншого боку, Майє подобається її сиве волосся.

Поки Майя спокійно приймає зміни, деякі її друзі звертаються до новітніх технологій, щоб уповільнити або навіть навернути назад старіння свого тіла. Люди живуть у середньому дев'яносто років, що, як на мене, досить багато. Рекорд за тривалістю життя складає сто двадцять два роки та сто шістдесят чотири дні. Його встановила француженка Жанна Кальман. Донедавна найстарішим з людей, що нині живуть, була інша француженка — Люсіль Рандон. Вона дожила до ста вісімнадцяти років. Може, у Франції додають у воду еліксир довголіття?

Нові технології обіцяють, що все більше людей зможуть доживати до ста десяти чи ста двадцяти років. Проте лишаються питання: навіщо жити так довго? І чи має людство прагнути цієї мети колективно? Збільшення тривалості повноцінного життя людей — один із важливих напрямів у медицині. Замість просто збільшити тривалість життя людини, тобто кількість років, які вона проживе, медицина намагається підвищити якість життя. І нам не потрібно переноситись у далеке майбутнє, щоб сказати, що ми живемо довше, ніж раніше.

Сто років тому тривалість життя у США становила близько п'ятдесяти трьох років. Так що, зараз ми живемо довше. Якщо ви подивіться на старі фотографії, то побачите, що люди сьогодні виглядають набагато молодшими, ніж кілька десятиліть тому. Зазирнувши у випускні альбоми сімдесятих років, ви помітите, що дев'ятнадцятирічні молоді люди виглядали на тридцять чи навіть сорок років за нашими сучасними стандартами.

Дослідники з Єльського університету та Університету Південної Каліфорнії з'ясували, що ми довше залишаємося молодими. Їхні результати показують, що з початку 1990-х до кінця двохтисячних років шістдесят років стали новими п'ятдесятьма шістьма роками. А сорок років стали новими тридцятьма сім'ю з половиною.

Згідно з книгою доктора Моргана Левіна "Справжній вік", людство знаходиться на порозі уповільнення процесу старіння. Левін каже, що у нас є два віки: хронологічний, який відповідає цифрі у паспорті, та біологічний. Це означає, що вам може бути 30 років хронологічно, але 25 або навіть 35 років біологічно. Біологічний вік визначається тим, наскільки ви здорові. Це привід задуматися: як у вас справи з фізичними вправами? Наскільки здорове у вас харчування? Чи вдається підтримувати режим низького стресу?

Крім того, вчені виявили дуже специфічний тип клітин, які, на їхню думку, є відповідальними за старіння людини. Вони відомі як клітини-зомбі. Під впливом стресу ці клітини втрачають здатність до реплікації, але замість того, щоб залишити систему, вони залишаються в нашому організмі. Вони не відтворюються і змушують наш організм старіти дедалі більше.

Вчені проводили експерименти, намагаючись видалити ці клітини-зомбі з організму людей. Але поки що не вдалося довести, що це може зупинити старіння. Іншу ставку зараз роблять на бустери НАД плюс. Наші клітини складаються із сотень частин. Всі ці частини постійно руйнуються, очищаються та відновлюються, але з віком цей процес стає менш ефективним. Ми виробляємо все менше так званого коферменту НАД плюс, частини нашої клітинної структури, що саморегулюється. Він нагадує нашим клітинам про їх репродуктивні функції.

Коли нам п'ятдесят років, ми маємо приблизно половину того НАД плюс, який був у нас у двадцять п'ять років. Низька кількість цього коферменту пов'язана з цілою низкою захворювань та самим процесом старіння. Можливо, збільшивши його кількість, ми зможемо уповільнити процеси руйнування організму та збільшити тривалість життя.

Ось кумедний факт: НАСА зацікавилося цими технологіями та хоче забезпечити ними своїх астронавтів під час майбутніх польотів на Марс. Зрештою, вони будуть піддаватися впливу великої кількості радіації, яка вплине на їхню молекулярну структуру і структуру ДНК, і, можливо, прискорить старіння. Ми ніколи не зможемо жити як Бенджамін Баттон, але, схоже, наукові досягнення допоможуть забезпечити нам, людям, здоров'я та довголіття.