Матча, зелений чай, мате чи какао: чим замінити каву, якщо від неї тривожність і безсоння
Матча, зелений чай, мате чи какао: чим замінити каву, якщо від неї тривожність і безсоння
Кава допомагає швидше прокинутися і зібратися, але далеко не всім підходить її стимулювальна дія. У чутливих людей кілька чашок можуть спричинити тремтіння, прискорене серцебиття, тривожність або проблеми із засинанням. Відмовлятися від ранкового ритуалу при цьому не обов’язково: існують напої з меншою кількістю кофеїну або з іншим набором стимулювальних речовин.
Один із найпопулярніших варіантів — матча. На відміну від звичайного зеленого чаю, під час її приготування людина фактично споживає подрібнене чайне листя, тому кофеїну в чашці може бути більше. Водночас матча містить L-теанін — амінокислоту, яку пов’язують із більш спокійною концентрацією. Саме поєднання кофеїну та L-теаніну багато людей сприймають як м’якший стимул, ніж звичайна кава.
Зелений чай для тих, кому потрібна менша доза кофеїну
Зелений чай зазвичай містить суттєво менше кофеїну, ніж чашка кави. У середньому йдеться приблизно про 29 мг проти близько 96 мг у звичайній порції кави, хоча конкретні цифри залежать від сорту та способу заварювання. Тому це може бути компромісом для людей, яким подобається ранкова бадьорість, але не подобається різкий ефект міцної кави.
Мате, навпаки, може давати досить виражений стимулювальний ефект. Традиційний південноамериканський напій містить кофеїн, а його кількість сильно залежить від об’єму та способу заварювання. Тому люди, які переходять на мате саме через небажані реакції на кофеїн, мають пам’ятати, що це не «безкофеїнова» заміна.
Натуральне какао діє м’якше. Воно містить теобромін і невелику кількість кофеїну. Якщо не перетворювати його на дуже солодкий десертний напій, какао може стати варіантом для тих, кому важливий сам теплий ранковий ритуал, але не потрібен сильний стимулятор.
Коли має значення не напій, а час
Навіть м’які джерела кофеїну можуть заважати сну, якщо пити їх у другій половині дня. Кофеїн виводиться з організму поступово, тому вечірня матча або міцний зелений чай у чутливої людини іноді діють не гірше за каву. Якщо безсоння вже стало регулярним, варто спочатку перенести всі кофеїновмісні напої на першу половину дня.
Також важливо звертати увагу на додатки. Велика кількість цукру, сиропів і жирних вершків може перетворити «корисну альтернативу» на калорійний десерт. Для щоденного використання краще прості напої без надмірної кількості підсолоджувачів.
Універсального переможця серед матчі, мате, зеленого чаю та какао немає. Вибір залежить від того, наскільки людина чутлива до кофеїну, чи має проблеми зі сном, як реагує серцево-судинна система та який смак подобається більше.
Джерело: Новини Ю
Тече у кількох місцях, а на місці нікого: миколаївці поскаржилися на витік води
У центрі Миколаєва перехожі виявили предмет, який визначили як протипіхотну міну
У Миколаєві «БМВ» влетів під фуру: водій відмовився від госпіталізації
З Миколаєва до Стамбула без пересадок: ORION BUS відправив перший автобус у новий рейс
«Торкатися сенсів»: в Миколаєві пройшов творчий вечір Гіо Пачкорія (фото, відео)
Пасажири розповіли про атаку на потяг "Київ – Миколаїв"
З'явилися фото та відео з місця атаки РФ на Одесу, де загинула людина
Музика, прогулянки та танці: як миколаївці відзначали День міста (фоторепортаж)
A New style summer nostalgia: миколаївців порадували інструментальними композиціями