Лікарі розповіли, чому каву треба запивати водою

Для когось ранок має починатися з кавою і вона є невід'ємним ритуалом на кожен день. Кофеїн надає енергії та допомагає нам зосередитися на роботі. Втім, кава має ряд негативних ефектів, які погано впливають на організм, допоможе від цього позбутися склянку води. 

Коли людина стає залежною від кави і випиває велику кількість цього напою в день (більше 3-4 чашок), це може викликати нервову збудливість, тремтіння рук, серцебиття, біль у грудях, а також серйозніші проблеми, такі як аритмія серця. Також кава може спричинити шлунково-кишкові проблеми, такі як запори, діарея, здуття.

Негативні наслідки кави можна мінімізувати випивши разом із кавою, склянку води.

Чому варто запивати каву водою

Залишає вас зволоженим. Кава містить кофеїн, який є діуретиком, що допомагає збільшити кількість рідини, що виводиться з організму. Запивання кави водою забезпечить достатню кількість рідини для підтримки оптимального рівня гідратації.

Покращує травлення. Вода допомагає знизити кислотність шлунка, покращує перистальтику кишечника та полегшує травлення. Кава навпаки може викликати шлунково-кишкові проблеми, такі як запори або діарея. Запивання кави водою розріджує її концентрацію, що зменшує її негативний вплив на шлунково-кишкову систему.

Свіже дихання. Кава може спричинити погіршення запаху з рота, адже кофеїн спричиняє сухість ротової порожнини та знижує рівень слини.

Зниження кислотності.  Кислоти в каві можуть дратувати шлунок та викликати кислотну рефлюксну хворобу. Випивання склянки води разом з напоєм, допомагає зменшити рівень кислотності в шлунку і запобігти виникненню дискомфорту.

Більше енергії.  Вода наповнена корисними мінералами та поживними речовинами, які підтримують загальне здоров'я організму та рівень енергії. Іноді, випивши каву, можна навпаки відчути себе більш втомленою, проте склянка води може це виправити.

Зменшення ризику хвороб серця.  Кава може спричинити збільшення ризику розвитку певних захворювань, таких як артеріальна гіпертензія, розширення аорти, аритмії та інші серцево-судинні захворювання.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of the American Heart Association, вживання двох або більше чашок кави щодня може подвоїти ризик смерті від серцево-судинних захворювань для людей з високим кров'яним тиском (160/100 мм рт. ст. або вище).

Але фахівці виявили, що вживання кави, запиваючи її водою, знижує ризик серцево-судинних захворювань, а також розвиток артеріальної гіпертензії.

Хоча запивання кави склянкою води є корисним для здоров'я організму, все ж таки варто звернути увагу на кількість кави, яку ви випиваєте, адже її надмірна кількість негативно впливає на здоров'я.