Лікар розповіла, як покращити травлення
01.02.2026 в 20:28
З проблемою захворювання органів шлунково-кишкового тракту стикається майже чверть населення земної кулі. Однак багато хто не звертає на це уваги і не звертається за допомогою до фахівців. Лікар-нутриціолог розповіла, як покращити здоров'я травлення.
Наступні поради вам допоможуть покращити ШКТ:
- Перед їдою необхідно сісти прямо, не ставити ноги вище коліна і не сутулитися.
- Під час їжі потрібно позбавитися всіх гаджетів. Під час перегляду відеороликів виробляється кортизол, який негативно впливає на травлення.
- Щоб уникнути тяжкості після їжі, необхідно їсти тільки свіжоприготовлену їжу.
- Одну ложку їжі потрібно жувати щонайменше 20-25 разів. Така звичка виробляється приблизно 3 місяці.
- Перед їдою випивайте склянку теплої води. Не можна пити холодну воду до та після їжі.
- Останній прийом їжі має бути за 2 години до сну. Найкраще дотримуватись певного часу, наприклад, до 19:00.
- Дотримуватися режиму харчування, тобто, їсти в один і той час. Людині необхідно харчуватися 3 рази на день, дотримуючись вікна приблизно в 4 години.
- Між вечерею та сніданком має проходити щонайменше 12 годин.
- Не можна засипати та приймати душ після їжі – це послаблює травлення.
- Крім солі використовуйте різні спеції для приготування їжі.
Поділитися:
У Миколаєві величезний затор перед мостом через ДТП із фурою: відео моменту аварії
«Миколаїв» став володарем Кубка Чемпіонів з хокею: відео матчу
У Миколаївській області знайшли склад боєприпасів з авіаракетою та мінометними мінами - відео з місця
Центр Миколаєва заливає водопровідною водою: відео події
У Римі під час пам'ятних заходів напали на людей з українськими прапорами: є постраждалі (відео)
Любовний чотирикутник з ілюзією: прем'єра вистави «Щасливий шлюб» на миколаївській сцені (фото, відео)
У Миколаївському театрі відбулася прес-конференція, присвячена виставі «Щасливий шлюб» (фото)
Мотоцикл врізався в «Теслу»: у центрі Миколаєва автомобільний затор
Вибух у багатоповерхівці Миколаєва: що розповіли очевидці (відео)