Лікар розповіла, як покращити травлення
01.02.2026 в 20:28
З проблемою захворювання органів шлунково-кишкового тракту стикається майже чверть населення земної кулі. Однак багато хто не звертає на це уваги і не звертається за допомогою до фахівців. Лікар-нутриціолог розповіла, як покращити здоров'я травлення.
Наступні поради вам допоможуть покращити ШКТ:
- Перед їдою необхідно сісти прямо, не ставити ноги вище коліна і не сутулитися.
- Під час їжі потрібно позбавитися всіх гаджетів. Під час перегляду відеороликів виробляється кортизол, який негативно впливає на травлення.
- Щоб уникнути тяжкості після їжі, необхідно їсти тільки свіжоприготовлену їжу.
- Одну ложку їжі потрібно жувати щонайменше 20-25 разів. Така звичка виробляється приблизно 3 місяці.
- Перед їдою випивайте склянку теплої води. Не можна пити холодну воду до та після їжі.
- Останній прийом їжі має бути за 2 години до сну. Найкраще дотримуватись певного часу, наприклад, до 19:00.
- Дотримуватися режиму харчування, тобто, їсти в один і той час. Людині необхідно харчуватися 3 рази на день, дотримуючись вікна приблизно в 4 години.
- Між вечерею та сніданком має проходити щонайменше 12 годин.
- Не можна засипати та приймати душ після їжі – це послаблює травлення.
- Крім солі використовуйте різні спеції для приготування їжі.
Поділитися:
У Миколаєві мешканці перекрили вулицю через відключення електрики (відео)
Вантажівка та мікроавтобус, що зіткнулися, повністю перекрили магістральну вулицю в центрі Миколаєва (відео)
Швидкість 10 км/год та відірвані колеса: водії масово викладають відео стану траси Київ-Одеса
В Одесі вибухнув припаркований у дворі автомобіль (відео)
Зеленський отримав у Мюнхені премію, присуджену українському народу (відео)
Обидва мости в Миколаєві завмерли в заторах (відео)
День усіх закоханих: одразу 8 пар одружилися в Миколаєві (фото)
Небезпечні ями у центрі Миколаєва: у сквері утворилися глибокі провали ґрунту (відео)
Вони там не щасливі: Кім про українців, які поїхали до країн ЄС (відео)