Лікар розповіла, як покращити травлення
01.02.2026 в 20:28
З проблемою захворювання органів шлунково-кишкового тракту стикається майже чверть населення земної кулі. Однак багато хто не звертає на це уваги і не звертається за допомогою до фахівців. Лікар-нутриціолог розповіла, як покращити здоров'я травлення.
Наступні поради вам допоможуть покращити ШКТ:
- Перед їдою необхідно сісти прямо, не ставити ноги вище коліна і не сутулитися.
- Під час їжі потрібно позбавитися всіх гаджетів. Під час перегляду відеороликів виробляється кортизол, який негативно впливає на травлення.
- Щоб уникнути тяжкості після їжі, необхідно їсти тільки свіжоприготовлену їжу.
- Одну ложку їжі потрібно жувати щонайменше 20-25 разів. Така звичка виробляється приблизно 3 місяці.
- Перед їдою випивайте склянку теплої води. Не можна пити холодну воду до та після їжі.
- Останній прийом їжі має бути за 2 години до сну. Найкраще дотримуватись певного часу, наприклад, до 19:00.
- Дотримуватися режиму харчування, тобто, їсти в один і той час. Людині необхідно харчуватися 3 рази на день, дотримуючись вікна приблизно в 4 години.
- Між вечерею та сніданком має проходити щонайменше 12 годин.
- Не можна засипати та приймати душ після їжі – це послаблює травлення.
- Крім солі використовуйте різні спеції для приготування їжі.
Поділитися:
Капібари вперше вийшли до відвідувачів Миколаївського зоопарку
Гостросоціальні теми у «короткому метрі»: у Миколаєві показали фільм «Внутрішній Ма..», присвячений проблемі аб'юзу.
Виставка бездомних собак у Миколаєві: 10 тварин знайшли нові домівки
У Китаї вперше успішно серійно клонували кіз (відео)
Болгарія стала переможцем Євробачення 2026
У Миколаєві Renault врізався у трамвай (відео)
Швидка допомога та мотоцикліст зіткнулися на перехресті у центрі Миколаєва: є постраждалий
Водіям загрожує штраф за «чергу до McDrive» у центрі Миколаєва
LELÉKA пройшла у фінал «Євробачення-2026» із піснею «Ridnym»