Кризовий тайм-аут: поради психолога, як у війну не відкладати життя на потім

Під час війни значна частина українців поставила на паузу своє життя та бачить майбутнє вже після війни. Але перебування у стані відкладеного життя виснажує нервову систему. Як впоратися із цим та жити сьогоднішнім днем,  УНН  розповіла психолог та кандидат соціологічних наук Юлія Медведєва.

Цитата

«Пропоную цей стан називати кризовим тайм-аутом. Адже, на відміну від синдрому відкладеного життя, обставини, в які силою були занурені мільйони українців, стали раптовими. Багато людей вели жвавий спосіб життя і не мали планів уповільнюватися. А тут – ракети, російська навала та повна психологічна безпорадність. Нашій психіці потрібен час на адаптацію та пристосування до нової реальності», – зазначає психолог.

Деталі

За її словами, стрес спочатку деморалізує та знерухомлює, але згодом системи організму адаптуються до середовища та прагнуть повернутися до звичного ритму. У більшості випадків людина без сторонньої допомоги здатна подолати кризу та почати відновлювати своє життя.

Щоб почати жити сьогоднішнім днем, незважаючи на труднощі в країні, Юлія Медведєва радить спершу визнати цю проблему.

«Вам потрібно трансформувати своє его на помічника. Так, ви відклали життя. Можливо, були боягузом або жили за батьківськими настановами. Тепер потрібно визнати свої минулі проблеми та почати виправляти помилки», — каже фахівець.

Далі психолог радить перетворити мрії на плани, діяти вже зараз і не чекати вдалого моменту. Варто у свої мрії додати дедлайнів, адже саме визначеність терміну реалізації перетворює їх на мету.

Крім того, важливо знайти однодумців. «Якщо вам складно дотримуватись дисципліни чи доводити справу до кінця – шукайте підтримку. Під час війни багато хто зрозумів, що саме люди є найціннішим ресурсом. Об'єднуйтесь, товаришуйте, мрійте і досягайте зірок разом», – зазначає психолог.