Ранок задає тон всьому дню. Тому не витрачайте його на поспіх і хаотичні збори або на бездумне гортання соціальних мереж. Деякі звички можна перетворити в приємні ритуали, які допоможуть з користю провести ранок і полюбити цей час дня.
Медитація
Ще кілька років тому на пострадянському просторі медитація вважалася чимось далеким “з іноземних кінофільмів”. Однак зараз розслаблюючі практики і в Україні користуються все більшою популярністю. Багатьом складно просто сидіти в тиші, нічим не займаючись, тому стати більш усвідомленим в теперішньому моменті допоможуть прості практики концентрації.
Не вмикайте ТБ
Прості медитативні вправи допоможуть сконцентруватися на моменті і не розпорошувати відразу свої думки. Перегляд телевізора вранці, навпаки, концентруватися заважає. Якщо дивитися ранкові новини, то день, найімовірніше, взагалі почнеться зі стресу. Увійшов в звичку Перегляд телебачення можна замінити на прослуховування спокійної музики. Також не рекомендується користуватися смартфоном-перегорнути стрічку і прочитати повідомлення можна після сніданку.
Стакан води з ранку допоможе відновити водний баланс після сну, повідомляється на сайті Go minimalism. Якщо любові до простої води немає, можна додати огірки, ягоди, лайм або часточки лимона для того, щоб з’явився присмак і запах.
Не відмовляйтеся від повноцінного сніданку
День слід починати з поживної їжі. Не нехтуйте злаками, фруктами, овочами, горіхами, рослинним молоком і йогуртом. Також рекомендується не поєднувати сніданок з поглинанням інформації, тому – знову ж таки – смартфон або телевізор краще залишити на потім.
