Доброта має величезний позитивний вплив на психічне здоров'я – дослідження

Соціальні наслідки пандемії коронавірусу змусили багатьох людей зосередитися на своєму психічному здоров'ї та захисті свого благополуччя та щастя. Доцент кафедри менеджменту та організацій Університету Торонто та соціолог Міна Андіаппан вирішила дослідити, що ефективно покращує наше психічне здоров'я та підтримує відчуття щастя. 

До уваги Андіаппан потрапив перетин моральної поведінки та благополуччя. Вона з колегами вирішила дослідити способи, за допомогою яких люди можуть покращити своє самопочуття та знизити все більш поширені відчуття тривоги та депресії, що виникли під час пандемії.

Дослідники вирішили порівняти, як відрізняється самопочуття людей, які вибрали витратити гроші і час на себе (це могло бути будь-що, від фарбування нігтів до перегляду улюбленого фільму), і тих, хто намагався допомогти іншим (це теж могло бути будь-що: від відкриття дверей для когось у продуктовому магазині (до пожертвування товарів на благодійність). В обох випадках люди здебільшого щодня виконували прості, маловитратні дії.

Відданість доброті

Вчені виявили, що для людей, які щодня займаються благодійністю або хороші вчинки для них є рутиною, ці дії не покращували їхнього психічного стану та почуття щастя з часом. При цьому ті, хто виявляв доброту за межами звичної рутини, мали значно вищий рівень відчуття добробуту та психічного здоров'я порівняно з людьми, які намагалися покращити психологічний стан, витрачаючи час та кошти на себе.

Прояви доброти у людей були пов'язані зі зниженням тривоги та депресії. Це дослідження дійшло подібних висновків інших аналогічних експериментів.

Остаточно залишається незрозумілим, чому люди, які допомагають іншим, почуваються щасливішими. Деякі дослідники вважають, що, витрачаючи свою енергію на інших людей (особливо тих, кому пощастило менше), наші власні проблеми здаються менш невідкладними.

Також існує думка, що проведення більше часу з іншими людьми означає побудову та зміцнення відносин з ними, а міцні соціальні відносини є одним із ключів до щастя. Так, у присутності інших людей ми схильні посміхатися набагато частіше – по суті, частіше зазнаючи позитивних емоцій.

Дослідження також показали, що ведення осмисленого життя є важливим показником гарного самопочуття. Цілком імовірно, що витрачання ваших обмежених ресурсів та енергії на інших людей може допомогти посилити це почуття сенсу, зробивши життя більш насиченим та гідним. При цьому дослідження показують, що витрати часу, грошей чи зусиль він, схоже, не приносять таких переваг.

Провісники щастя

Зараз Андіаппан з колегами проводить подальше дослідження, намагаючись краще зрозуміти, чи всі добрі вчинки, яких можуть вдаватися люди, є однаковими провісниками щастя. Можливо, існують особливі характеристики деяких вчинків, які можуть зробити їх кориснішими для посилення позитивних почуттів.

Вчені з'ясували, що якщо ви не робите ту саму добру справу знову і знову (наприклад, щодня допомагаєте старенькій сусідці донести пакети додому), ви обов'язково отримаєте користь від своєї доброти.

Міна Андіаппан виділяє три фактори, які роблять певні дії особливо корисними для щастя:

1. Щось, що виходить за межі звичайної щоденної рутини. Наприклад, відвезти сусіда на прийом до лікаря – впливає на ваше щастя більше, ніж такі рутинні дії, як допомога дружині мити посуд.
2. Важливо міняти свої добрі вчинки. Наприклад, одного разу ви можете допомогти колезі виконати завдання, а другого дня ви можете приділити час своїй племінниці і допомогти їй навчитися чогось нового. Різноманітність проявів доброти є ключовим аспектом покращення психічного здоров'я.
3. Щастя підвищується, коли ви отримуєте позитивні відгуки про свій вчинок. Усвідомлення того, як ви допомогли комусь чи подяку за ваш вчинок посилює ваші позитивні почуття.

Спроба підвищити ваше щастя та психічне здоров'я необов'язково має бути важкою, трудомісткою чи дорогою. Насправді це можна зробити протягом 60 секунд без особливих зусиль і грошей – просто подумайте про те, щоб відкрити двері перед незнайомцем або зробити комплімент колезі.

Хоча добрі вчинки є універсальним засобом задоволення емоційних потреб, всі ці маленькі прояви доброти можуть доповнити стару приказку: допомагаючи іншим, ви можете допомогти собі.