Дієтолог розповіла, як підняти працездатність за допомогою бізнес-ланчу
Дієтолог розповіла, як підняти працездатність за допомогою бізнес-ланчу
Обідня перерва у робочий день – не просто можливість вгамувати голод. Залежно від того, як організований бізнес-ланч, працездатність може як знизитися, так і збільшитися. Лікар-дієтолог Наталія Круглова розповіла, скільки часу потрібно приділяти цьому прийому їжі та що краще включити до меню.
Експерт зазначила, що важливо звертати увагу на рівень насичення після бізнес-ланчу. Переїдання зменшить працездатність у другій половині дня. З іншого боку, якщо з’їсти недостатню кількість їжі, почуття голоду теж відволікатиме від роботи. Обід – один із основних прийомів їжі, у тому числі в робочий день, тому він має бути повноцінним, наголосила Круглова.
Дієтолог порекомендувала виділяти на бізнес-ланч не менше 20-30 хвилин, причому в цей час будь-які робочі питання не повинні відволікати від їди.
Щодо меню бізнес-ланчу, Круглова порадила приділити увагу овочам – наприклад, у вигляді супу чи салату. Овочі, на думку фахівця, мають бути не менше половини всього обсягу їжі. Другу половину повинні складати складні вуглеводи та білок. У першому випадку це можуть бути гречка, рис або макарони, а як білковий компонент можна вибрати м’ясо, птицю або рибу.
Пляж Коблево усипаний мертвими осетрами: у мережі з'явилося відео
У Миколаєві традиційний автопробіг змінив маршрут та проїхав через Намив (відео)
У Росії продають зебр із українського заповідника «Асканія-Нова», - ЗМІ
У Польщі затримали українку із золотими злитками на кордоні
Пішла з життя Бонні Тайлер - зірка світової естради
Ракетний удар по Одеській області - загинуло четверо людей, семеро поранені: відео з місця
Вийшов трейлер нової частини "Дюни" (відео)
Фура та вантажівка «Нової пошти» зіткнулися в центрі Миколаєва: дорога залита паливом, величезні пробки
Під Миколаєвом люди простояли 6 годин під сонцем - водія маршрутки відвезли до ТЦК