Дев'ять продуктів, які допомагають налагодити пам'ять

Стан мозку залежить і від якості харчування.

 

Чи помічали ви у себе погіршення пам'яті? Насправді причиною може бути нестача корисних речовин, необхідних для мозку, які покращують його кровопостачання. Немає жодних сумнівів, що харчування впливає на функції головного мозку, передає  РБК-Україна .

ГРЕЦЬКІ ГОРІХИ

Для відчуття позитивного ефекту потрібно з'їдати 20 гр. горіхів у день

РИБА

Риба (лосось, тунець, макрель, тріска) - відмінне джерело омега-3, а це один із важливих елементів дієти для збереження функцій мозку.

ЦИТРУСОВІ

Вони містяться як антиоксиданти, а й залізо, необхідні нормального функціонування мозку.

М'ЯСО ПТАХИ ТА ЯВОВИЧЯ ПЕЧІНЬ

Чудові джерела заліза.

ЯЙЦЯ

Зокрема яєчний жовток. Крім білків та вітамінів, у ньому є особлива речовина під назвою холін, яка також покращує пам'ять.

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ І МОЛОКО

Джерела холіну та вітамін В12, недолік яких негативно позначається на роботі мозку та пам'яті.

ФАСОЛЬ

У ній є вітаміни групи В. Вони позитивно впливають на роботу мозку та допомагають боротися з депресією, яка нерідко є однією з причин погіршення пам'яті.

БРОККОЛІ, капуста білокачанна, листова зелень  – сімейство хрестоцвітих покращує пам'ять.

ЯГОДИ

Темні ягоди - ожина, чорниця багаті антоціанами та іншими корисними речовинами, що підтримують функцію пам'яті.

Ці продукти не діє за один тиждень. Дії мають бути регулярними протягом місяців, років та десятиліть. Це має увійти до звички