Декілька звичок, які швидко позбавлять вас від популярних жіночих проблем

Нам усім хочеться виглядати молодо, бути здоровими і не витрачати багато часу і грошей на відповідні процедури. Загалом, бажано, щоб вони ще й самі робилися. Якщо ви про це теж мрієте, то зараз саме час втілити мрії в життя.

Ми приготували список щоденних звичок, які допоможуть вам залишатися красивими та здоровими, а за часом займуть лише кілька хвилин.

1. Купуйте зволожувач повітря

Освіжувачі – річ корисна, але з погляду безпеки досить  спірна . Ідеальною заміною такого засобу буде зволожувач повітря, особливо якщо ви додасте у воду або спеціальний відсік трохи ефірної олії (тільки за умови, що така можливість прописана в інструкції із застосування, інакше пристрій може стати непридатним). Повітря в квартирі буде помітно чистішим, а аромати — свіжішими і природнішими.

Ефірне масло краще вибрати хвойне або м'ятне: вони очищають легені за рахунок ефекту, що відхаркує, а також дезінфікують повітря.

2. Робіть гімнастику на унітазі

При ранковому відвідуванні туалету потрібно приділити лише 2-3 хвилини на гімнастику для шиї: повільно, з почуттям покрутити головою вправо-вліво і вперед-назад. Цього буде достатньо, щоб  зняти  м'язову напругу. Особливо актуально для тих, хто страждає від частих головних болів, а весь день проводить за монітором.

3. Насипте соду в котячий лоток

Сода вбирає будь-які запахи, навіть сильні. Просто насипте трохи порошку у лоток. Дуже актуально в тому випадку, якщо вам потрібно залишити вихованця одного на пару днів, а туалет у цей час прибирати нема кому. Після повернення повітря в квартирі буде набагато чистіше, ніж могло б бути, і відсутність різкого запаху вас точно порадує.

4. Потягивайтесь

Відмінний спосіб підбадьоритися і зняти м'язову напругу в усьому тілі - потягтися. Витратьте пару хвилин вранці на потягування, і протягом дня почуватиметеся краще, ніж зазвичай.

5. Їжте чорний шоколад

Гіркий шоколад  можна  їсти щодня, зрозуміло, у певних кількостях. Скажімо, пари скибочок цілком вистачить. Зайва вага від цього не з'явиться, а ось мозкову активність підняти вийде.

6. Чистіть мову

Найбільше бактерій  накопичується  не на зубах, а на язиці та щоках. Чистіть мову вечорами, і тоді отримаєте відразу подвійну користь: неприємний запах з рота вранці помітно зменшиться, а ризик карієсу знизиться.

7. Робіть пілінг сухою щіткою

Якщо вам ліньки робити повноцінні спа-процедури, скористайтеся сухою щіткою середньої жорсткості. Частинки омертвілої шкіри вона видаляє не гірше, а сам процес взагалі не вимагає підготовки та косметичних засобів.

8. Провітрюйте квартиру

Повітря в непровітрюваній квартирі  набагато брудніше  за повітря за вікном, навіть якщо ви живете в неблагополучному з точки зору екології районі. У процесі дихання виділяється велика кількість шкідливих речовин, які можуть викликати проблеми з легенями та серцем. А крім того, свіже повітря тонізує шкіру, саме через нього ви почуваєтеся відпочилими та повними сил навіть у середині дня.

9. Ходіть босоніж

Східна медицина часто вдається до лікування хвороб через точковий масаж і західні вчені  підтверджують  його ефективність. На стопах, наприклад, є кілька точок, які пов'язані з внутрішніми органами.

Якщо немає часу на повноцінний масаж, просто ходите босоніж по рельєфних, жорстких поверхнях: дерева або бамбука. Також відмінно підійдуть пісок та газонна трава.

10. Використовуйте ефірну олію під час прання

Багато ефірних олій успішно використовують при виготовленні косметичних засобів. Ви можете додавати пару крапель будь-якого пахучого масла (наприклад іланг-іланг, апельсин або хвою) при пранні у відсік для кондиціонера. Цей засіб продезінфікує речі та додасть їм свіжого, натурального аромату.

11. Щоранку робіть масаж обличчя

Під час ранкових гігієнічних процедур витрачайте зайву хвилину на легкий масаж обличчя. Це  покращить  кровообіг та підніме загальний тонус шкіри.

12. Згадайте про зубну нитку

Частинки їжі часто застряють у міжзубному просторі, звідки жодна щітка дістати їх не може. А ось зубна нитка із цим завданням  справляється  відмінно. У результаті ви зменшите ризик виникнення карієсу і зменшите ймовірність появи неприємного запаху з рота.

Бонус: спіть у прохолодній кімнаті

Виявляється,  ідеальна  температура для сну – від 15 до 20 градусів. Такий температурний режим дозволить вам спати  краще , тому що організму не треба пристосовуватися до спеки (до вечора температура всередині тіла значно нижча, ніж вранці та вдень). Крім того, постарієте ви пізніше, оскільки в прохолоді організм  виробляє  мелатонін - гормон молодості.

adme