Целюліт: правила профілактики та боротьби з «апельсиновою кіркою»

Проблема, яка турбує багатьох жінок.

У жінок виникає целюліт набагато частіше, ніж у чоловіків. Таке явище досить сильно впливає на сприйняття власного тіла, адже багато людей вважають його стереотипно ненормальним. Що таке целюліт, чому він є нормою і як його не запускати, передає   24 Канал .

Більшість косметичних засобів не є ефективними у боротьбі з целюлітом. А щодо процедур – їх потрібно робити регулярно, зазначає Уляна Супрун на своїй сторінці у фейсбук.

Варто знати, що целюліт не є хворобою чи пороком – це звичне для чоловіків та жінок фізіологічне явище. Незважаючи на це, запускати процес не варто.

Як виглядає целюліт

Целюліт використовували для позначення запалення сполучної тканини у шкірі. Іншою і більш коректною назвою є  гіноїдна ліподистрофія , тобто  зміна жирової тканини, яка характерна для жінок .

Це видимі прояви жирової тканини, коли шкіра на вигляд нагадує цедру апельсина. Він з'являється, тому що каркас сполучної тканини в шкірі занадто слабкий, а об'єм жирової тканини завеликий.

Основні причини виникнення целюліту

Будова жирової тканини

Сполучна тканина у чоловіків має вигляд сітки, а у жінок більше нагадує смужки. Сітка краще витримує тиск жирової тканини. За пружність та еластичність тканини відповідає колаген, а з віком кількість колагену у людини зменшується. Через це смужки тримають жирову тканину гірше.

Різний механізм запасів та віддачі жиру

Уляна Супрун зазначає, що в межах нашого тіла жирові клітини по-різному запасають та віддають жир.

На стегнах та ногах переважають альфа-адреналові рецептори. Коли діє адреналін, вони відкладають жир. Зате на обличчі або жировій тканині молочних залоз переважають бета-рецептори.
- Розповіла Супрун.

Через це саме там більшість жінок втрачають жир насамперед. А стегна та сідниці – приречені на зріст.

Дефіцит крово- та лімфопостачання

Іншою причиною целюліту є дефіцит крово- та лімфопостачання (локальна ішемія жирової тканини). Показано, що збільшення ваги викликає у жировій тканині нестачу кисню, на яку вона реагує зміною в експресії генів — там активується транскрипційний фактор HIF-1 (hypoxia inducible factor 1). Останній запускає певні гени, їх зміни призводять до викривлення структури жирової тканини. У жінок з мутацією гена немає целюліту, або він слабко виражений.

Чим більший прогрес целюліту – тим помітнішими і відчутнішими на дотик стають частинки. А в судинах змінюється провідність та виникає хронічне запалення.

З одного боку целюліт – це звичайне фізіологічне явище, з іншого, якщо він супроводжує надмірну вагу, є наслідком малорухливого способу життя, нездорового харчування, неправильно підібраного одягу.

Раціон та спосіб життя

Гіперінсулінемія – стан, коли рівень гормону інсуліну часто підвищується, а згодом може призвести до діабету 2-го типу. Тобто надмірне споживання великої кількості вуглеводів, особливо солодощів, і алкоголь провокують появу целюліту.

Уляна Супрун: “Крім цього, надлишок калорій викликає утворення гормону лептину та зниження рівня гормону адипонектину. Їх обох виділяє жирова тканина. Високий рівень лептину також викликає ішемію - в судинах гірше виділяється закис азоту, необхідний їх розширення. Нам знайомі ці ефекти: утворення закису азоту та розширення судин викликає таблетка нітрогліцерину та відомі ліки для стимуляції ерекції”.

Також целюліт посилюється через нестачу фізичних навантажень. Він проявляється як з набором ваги, так і як вторинною ішемією жирової тканини. Підшкірному жиру бракує кровопостачання і целюліт посилюється.

Гормони

Так, гормони можуть стати причиною появи целюліту. Під час вагітності у жінок виділяються високі дози естрогенів, а також гормони, що надходять ззовні у вигляді гормональної терапії або контрацептивів.

Профілактика целюліту

Harper's Bazaar розповів, що треба робити, щоби не боротися з целюлітом у майбутньому.

Правильний сон

Ця порада важливіша навіть при дотриманні принципів низьковуглеводної дієти. Здоровий сон тривалістю 7 – 8 годин – це найкращий шлях до стрункої фігури та гладкої шкіри.

Як впливає сон

Коли людина добре спить, запаси енергії в організмі відновлюються природним способом. Тому протягом дня людина менше втомлюватиметься і їй не потрібно буде компенсувати відсутність сил за допомогою шкідливої ​​їжі (солодкості та вуглеводів).

Денна норма води

Щодня людина має пити не менше 2 літрів простої води. Завдяки своїм властивостям вода прискорює метаболізм, в результаті жири швидко розщеплюються і не встигають відкладатися на стегнах.

Вплив води на організм

Нестача води в організмі провокує застій жирових відкладень у тканинах . Згодом вони створюють сприятливе середовище, де і утворюється целюліт.

Постійні фізичні навантаження

Звичайно, це просто, але неймовірно ефективно. Заняття спортом допоможуть закріпити результат від попередніх порад. Навіть, якщо ви зможете значно схуднути, целюліт не зникне повністю. Домашні тренування або відвідування спортзалу запобігають виникненню целюліту або прибирають його залишки з тіла.

Порада

Намагайтеся поєднувати силові вправи (на тренажерах, з інвентарем) з інтервальними (чергування високої та низької інтенсивності фізичних навантажень), щоб активізувати роботу м'язів та швидше досягти бажаного результату.

Стрес та целюліт

Існує наукове пояснення, що целюліт може утворитися через стрес, зазначає Womenshealth. Адже у стресовій ситуації наші надниркові залози активно виділяють адреналін. Велика кількість цього гормону призводить до порушення балансу та нестабільної роботи організму.

Адреналін провокує збільшення кров'яного тиску, через що відбувається закупорка кровоносних судин. В результаті з'являється головний біль, нетравлення та утворення целюліту.

Щоб запобігти появі целюліту, варто уникати будь-яких стресових ситуацій.