5 перевірених способів знизити високий рівень холестерину в організмі
Високий рівень холестерину становить загрозу для людського організму. Його зміст особливо слід контролювати людям, які мають серцево-судинні захворювання. Медики назвали 5 перевірених способів знизити рівень холестерину у крові.
Вживати в їжу ненасичені жири
Ненасичені жири містять такі продукти, як жирна риба (зокрема оселедець та скумбрія), насіння, горіхи, оливкова олія, авокадо. Ці продукти здатні вивести холестерин із організму.
Є клітковину
Щодня дорослі люди повинні вживати не менше 30 г клітковини. Вона є у фруктах, злаках, овочах, картоплі зі шкіркою, ячмені, насінні, горіхах та бобових. Клітковина зчіпляється із надлишками холестерину, виводячи їх через травний тракт.
Зменшити загальну кількість жиру
Варто перестати вживати смажену їжу. Продукти краще готувати на грилі чи пару, варити. Слід обмежити додавання жирів та олії.
Рухатися
Зменшити високий рівень холестерину допоможе фізична активність. Щотижня варто практикувати щонайменше 150 хвилин помірної аеробної активності.
Прийом статинів
Ці ліки знижують холестерин в організмі. Зазвичай їх пропонують тим, хто має ішемічну хворобу серця чи інші серцево-судинні захворювання. Лікуванням має займатися лікар.
Як у Миколаєві сили ППО знищили «Шахед» (відео)
З'явилося відео з будівлі, яка постраждала в Миколаєві під час атаки «Шахедів»
Французькі поліцейські розрізали човен мігрантів біля берегів Ла-Маншу (відео)
Пожежа на борту літака на Майорці: шістьох людей госпіталізовано
Вбивство під виглядом самогубства: до суду направлено справу колишнього правоохоронця
На Одещині є свій Китай: що відомо (фото, відео)
Відбулося засідання 30-ої сесії Миколаївської обласної ради (фото, відео)
У Миколаєві відкрилося перше у місті кафе морозива (відео)