5 перевірених способів знизити високий рівень холестерину в організмі
Високий рівень холестерину становить загрозу для людського організму. Його зміст особливо слід контролювати людям, які мають серцево-судинні захворювання. Медики назвали 5 перевірених способів знизити рівень холестерину у крові.
Вживати в їжу ненасичені жири
Ненасичені жири містять такі продукти, як жирна риба (зокрема оселедець та скумбрія), насіння, горіхи, оливкова олія, авокадо. Ці продукти здатні вивести холестерин із організму.
Є клітковину
Щодня дорослі люди повинні вживати не менше 30 г клітковини. Вона є у фруктах, злаках, овочах, картоплі зі шкіркою, ячмені, насінні, горіхах та бобових. Клітковина зчіпляється із надлишками холестерину, виводячи їх через травний тракт.
Зменшити загальну кількість жиру
Варто перестати вживати смажену їжу. Продукти краще готувати на грилі чи пару, варити. Слід обмежити додавання жирів та олії.
Рухатися
Зменшити високий рівень холестерину допоможе фізична активність. Щотижня варто практикувати щонайменше 150 хвилин помірної аеробної активності.
Прийом статинів
Ці ліки знижують холестерин в організмі. Зазвичай їх пропонують тим, хто має ішемічну хворобу серця чи інші серцево-судинні захворювання. Лікуванням має займатися лікар.
A New style summer nostalgia: миколаївців порадували інструментальними композиціями
У Миколаєві після удару дрону на підприємстві виникла пожежа (відео)
Ранкова атака по Миколаєву із масштабною пожежею: з'явилися фото та відео наслідків
З'явилися фото та відео наслідків ворожого удару по Миколаєву
У Миколаєві прорвало великий водовід: значна кількість абонентів залишиться без води (адреси)
З'явилися нові фото та відео зруйнованого «Епіцентру» у Миколаєві
У Миколаєві тимчасово перекрили Херсонське шосе: названо причину. ОНОВЛЕНО
В Офісі генпрокурора діяла злочинна організація: НАБУ та САП повідомили подробиці
Глава НБУ та Віктор Ющенко знялися у кліпі про гривню