Оптимізм продовжує життя людини в середньому на 7,5 років, незалежно від її віку, статі, соціально-економічного статусу і стану здоров’я. До такого висновку прийшли під час масштабного дослідження вчені Єльського університету.
Якщо ви хочете прожити довге і щасливе життя, радимо щодня практикувати такі моделі поведінки.
Соціалізація
Люди, які, принаймні, раз на тиждень контактують з іншими людьми поза роботою, живуть довше, тримають себе в хорошій формі та менше схильні до ризику серцевого нападу.
Навіть проста телефонна розмова з другом нормалізує кров’яний тиск і рівень гормону стресу — кортизолу.
Вчені довели, що тривала дружба так само сильно впливає на фізичне здоров’я людини, як і заняття спортом або відмова від куріння. Тому перш, ніж закінчити телефонну розмову, домовтеся з другом зустрітися за чашкою кави або пообідати.
Вдячність
Записуючи щасливі моменти, ви тим самим покращуєте свій настрій. Запам’ятовуйте все, за що вдячні, навіть дрібниці. Так ви станете більш оптимістичними та щасливими.
Дослідження показали, що люди, які висловлюють вдячність, відчувають себе більш витривалими у фізичному плані. А ще у них є «імунітет» від образи та гніву
Однак експерти вказують на те, що важливо не перестаратися з вдячністю, перетворюючи її в обов’язок. Краще просто раз на тиждень зробити запис у своєму «Щоденнику подяк».
Добрі вчинки
П’ять добрих справ на день — ось те саме магічне число, яке зробить вас щасливішими.
Це можуть бути навіть найпростіші речі: поступитися місцем в автобусі літній людині чи вагітній жінці, купити колезі чашку кави, дати грошей бездомній людині. Ви зробите день краще і для себе, і для того, кому допомогли.
Подякуйте собі за цю допомогу, і ви відчуєте задоволення.
Відтворення приємних моментів
Ви можете продовжити життя, якщо будете подумки відтворювати або записувати на папері щасливі моменти з минулого. Крім усього іншого, так ви згадайте всі життєві успіхи, а це миттєво підніме самооцінку.
Варто відзначити, що не менш важливо іноді згадувати й про погане, що з вами траплялося раніше. Через кілька років ви зможете більш ясно побачити причини розриву романтичних стосунків або невдачі в бізнесі та зрозуміти, що так звані «поразки» відкрили перед вами нові двері та подарували нові можливості.
Якщо ви зможете змиритися з минулим, вам буде простіше впоратися з труднощами в майбутньому.
