"Заїдання" стресу: як не погладшати під час війни
У період війни багато людей починають активно їсти через стрес і набирають зайву вагу. Фітнес-тренер, дала поради, які допоможуть контролювати своє харчування та не набирати зайвої ваги.
![\"Заїдання\" стресу: як не погладшати під час війни](http://img.novosti-n.org/upload/ukraine/1252294.jpg "\\"Заїдання\\" стресу: як не погладшати під час війни")
Подробиці
Експерт розповіла, що три прості правила допоможуть не лише тримати свою вагу в нормі, а й знизять рівень стресу. Насамперед експерт радить звернути увагу на сезонні продукти. Фрукти, овочі та ягоди є джерелом корисних речовин та вітамінів. Також у сезон їх можна купити недорого.
Також фітнес-тренер радить вживати продукти, які знижують стрес. Це можуть бути фрукти та овочі, що містять вітаміни групи В, наприклад, полуниця, яблука, помідори, морква.
Важливо дотримуватись правил трьох прийомів їжі: сніданок, обід та вечеря. Експерт зазначає, що за хаотичного харчування не вдасться зберегти вагу. Боржемська сказала:
Раджу вести харчовий щоденник. Туди слід вписувати все, що ви споживаєте протягом дня. Але все ж таки, дотримуйтесь 3-разового харчування, до якого можна додавати перекушування. Але проміжок між їжею має бути не менше 2-3 годин
На перекушування експерт радить вибирати сезонні фрукти, смузі та коктейлі з додаванням несолодкого йогурту.
ТЦК у Харкові підозрюють у тортурах та викраденні людей: у ДБР показали відео та розкрили деталі справи
В Україні ліквідували наркомережу «Хімпром»: сотні обшуків, вилучені мільйони та підозри учасникам
Найкращі бійці зійшлися в чемпіонаті Миколаївської області з ММА – бої були безкомпромісними (фото, відео)
«Велика магія»: миколаївцям показали виставу про пристрасті, страхи та особисте щастя (фото, відео)
Над Миколаєвом збили ворожий дрон – пролунав гучний вибух (відео)
Опубліковано відео, як виглядає конфіскований маєток Таїсії Повалій
Черга у McDonald's у Миколаєві: автомобілі практично заблокували проїзд у центрі (відео)
Відкритий чемпіонат області з ММА проходить у Миколаєві (відео)
«77»: у Миколаєві відкрилася виставка робіт Володимира Федорченка (фото, відео)