Тренер назвав основні помилки під час схуднення після 50 років
Тренер назвав основні помилки під час схуднення після 50 років
Тренер Джаррод Ноббе виділив вісім поширених помилок, які можуть заважати досягненню цілей під час схуднення після 50 років.
"Ці пастки не лише створюють розчарування, а й ускладнюють збереження досягнутих результатів. Усвідомлення цих перешкод - перший крок до створення стійкого та ефективного плану схуднення, адаптованого до вашого віку та потреб", - зазначив Ноббе у статті на eatthis.com.
Він наголосив, що втрата ваги після 50 може бути складним завданням, але вона цілком досяжна.
"Хороша новина в тому, що правильні стратегії допоможуть вам відновити прогрес і досягти своєї мети", - додав він.
Основні помилки:
- Нехтування силовими тренуваннями.
- Нестача білка у раціоні.
- Використання твердих дієт.
- Неякісний сон.
- Ігнорування стресу.
- Малорухливий спосіб життя.
- Неправильний розмір порції.
- Відсутність днів на відновлення.
Ноббе зазначив, що багато людей старше 50 років зосереджуються на кардіо, вважаючи його найкращим способом спалювання калорій. Проте ігнорування силових тренувань може сповільнити прогрес.
Він також наголосив на важливості споживання білка для підтримки м'язової маси, контролю апетиту та здорового метаболізму.
П'яний водій врізався в таксі в Миколаєві та втік
Підозрюваного у розтраті керівника КП Миколаєва відсторонили від роботи
«Форд» не пропустив «Фольксваген» у Миколаєві: водія госпіталізовано з осколками в очах (відео)
Екс-заступник глави Офісу Президента отримав підозру у розкраданні (відео)
Любителі прогулятися босоніж по льоду вийшли на замерзлі річки у Миколаєві (видео)
На Шрі-Ланці знайдено унікальний сапфір вартістю 300 мільйонів доларів (відео)
У Миколаєві масово замерзають пункти видачі питної води (відео)
«Незламний та нескорені. Миколаїв – місто героїв»: нова книга про тих, хто ніколи не здається (фото, відео)
Річки навколо Миколаєва поступово покриваються льодом (відео)