Дієтологи назвали рибу, яка допомагає зміцнити кістки
Дієтологи назвали рибу, яка допомагає зміцнити кістки
Жирна риба може стати природною альтернативою вітамінним добавкам, забезпечуючи організм необхідним вітаміном D. Про це повідомляє Health з посиланням на рекомендації дієтологів.
Фахівці наголошують, що регулярне споживання певних видів риби сприяє зміцненню кісток, підтримці імунітету та нормальній роботі серцево-судинної системи.
До переліку найбільш корисних увійшли:
- райдужна форель
- лосось
- меч-риба
- скумбрія
- сардини
- оселедець
Зокрема, одна порція райдужної форелі може покривати понад 80% добової потреби у вітаміні D. Лосось, особливо консервований, додатково є джерелом кальцію.
Експерти пояснюють, що вітамін D відіграє ключову роль у засвоєнні кальцію, зміцненні кісткової тканини та м’язів, а також підтримці імунної системи. Його достатній рівень пов’язують зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань.
Водночас деякі види риби потребують обережності. Наприклад, меч-риба може містити підвищений рівень ртуті, тому її не рекомендують вагітним жінкам і дітям. Натомість скумбрія, сардини та оселедець вважаються більш безпечними для регулярного споживання.
Фахівці радять включати жирну рибу до раціону на постійній основі як один із ключових елементів збалансованого харчування.
Раніше повідомлялося, яку рибу радять обмежити нутриціологи і чим її замінити.
Над Миколаєвом після прильоту видно стовп диму: ворог ударив по підприємству (фото, відео)
У Миколаєві проходить сесія міськради (трансляція)
Миколаїв у фотографіях минулого: захоплююча історія на сторінках нової книги (фото, відео)
На мосту в Миколаєві фура збила велосипедиста: потерпілого забрала «швидка», величезний затор
Президент Литви несподівано заговорив українською
У Миколаївському театрі розповіли про прем'єру вистави «Гетьман і король»
У Києві затримали "злодія в законі"
Оріон запустив рейс з Миколаєва до Чернівців: сьогодні відправився перший автобус
На монументі «Батьківщина-мати» у Києві запустили арт-інсталяцію (відео)