5 напоїв, які допоможуть позбутися цукрової залежності

Вживання надто великої кількості солодощів може задовольнити ласунів, але також може призвести до багатьох проблем зі здоров'ям, включаючи підвищений ризик карієсу, збільшення ваги та проблеми зі здоров'ям серця. На потяг до солодкого може впливати широкий спектр факторів, включаючи психологічні тригери, гормональні коливання та харчові уподобання. Вибір деяких напоїв може допомогти вам природно впоратися з потягом до солодкого в певних ситуаціях. Про це  пише  Eat This, Not That/

вода

 

 

 

 

Так, вода може допомогти вам природним і зручним чином приборкати потяг до солодкого. Все тому, що деякі люди думають, що вони голодні, хоч насправді просто хочуть пити. Таким чином, вживання води під час потягу до солодкого може допомогти вам приборкати спрагу та впоратися з бажанням з'їсти зайве. Тому що, можливо, вам таки не потрібні були солодощі, а вода.

Газовані напої з низьким вмістом цукру

Газовані напої з низьким вмістом цукру можуть бути відмінним вибором для тих, хто хоче зменшити потяг до солодкого. Ці напої зазвичай містять менше цукру, що потенційно може призвести до зниження загального споживання цукру. При помірному вживанні вони можуть задовольнити потребу у солодкому смаку, а це може допомогти поступово зменшити потяг організму до солодкого.

Матча

 

 

 

 

Матча — порошок, виготовлений із спеціально вирощеного та обробленого листя зеленого чаю, набув популярності завдяки своєму унікальному смаку, користі для здоров'я та культурному значенню для чайних церемоній. Його здатність допомагати справлятися з потягом до солодкого обумовлена ​​високим вмістом L-теаніну, амінокислоти, що сприяє розслабленню та доброму самопочуттю, одночасно знижуючи стрес і занепокоєння, які є частими причинами потягу до солодкого.

Чайний гриб

Чайний гриб - це ферментований чай, відомий своїм пікантним смаком та численними перевагами для здоров'я, зокрема здатністю контролювати рівень цукру в крові. Цей корисний ефект можна пояснити наявністю оцтової кислоти, що утворюється у процесі ферментації. Вважається, що оцтова кислота покращує чутливість до інсуліну, дозволяючи організму ефективніше використовувати глюкозу та потенційно знижуючи рівень цукру в крові. Крім того, чайний гриб містить пробіотики, які сприяють здоровішому мікробіому кишечника.

Дані Джорджтаунського університету показали, що вживання певних чайних грибів із різноманітним набором пробіотичних бактерій може знизити рівень цукру в крові у людей із діабетом 2 типу. Вибираючи чайний гриб, обов'язково беріть той, який містить живі бактерії різних штамів та оцтову кислоту.

Настояна вода

 

 

 

 

Настояна вода - це відмінний спосіб уникнути зневоднення шляхом наполягання фруктів, овочів та трав у холодній воді. Цей процес не тільки покращує смак води, роблячи її більш привабливою для пиття, але також включає тонкі есенції та поживні речовини інгредієнтів настою. Коли справа доходить до боротьби з тягою до солодкого, вода може стати вашим союзником. Природна насолода фруктів, таких як ягоди, кавун або цитрусові, може задовольнити ласунів без необхідності додавання цукру, допомагаючи приборкати потяг до солодкого.