Три напої, які справді зроблять ваше серце здоровим

Щоб поліпшити роботу серця, необхідно включити до свого раціону три напої. Вони не тільки смачні, а й містять важливі поживні речовини, які зміцнюють серце та покращують загальне самопочуття.

Зелений чай – справжній чудодійний засіб

Завдяки високій концентрації антиоксидантів, особливо катехінів, цей напій зміцнює серцево-судинну систему. Зелений чай допомагає регулювати кров'яний тиск та знижує рівень холестерину, що дозволяє зменшити ризик серцевих захворювань. Ці позитивні характеристики підтверджуються численними дослідженнями.

Зелений чай також зміцнює судини, підвищуючи еластичність артерій та пригнічуючи запальні процеси. Таким чином, регулярне вживання зеленого чаю не тільки зміцнює серце, але і є простим, але ефективним доповненням до здорового способу життя.

Ось скільки зеленого чаю слід пити

Точних рекомендацій щодо кількості зеленого чаю, необхідного для того, щоб відчути позитивний ефект, немає.

Позитивні властивості діють лише протягом кількох годин і зникають, щойно активні інгредієнти повністю розщеплюються в організмі. Орієнтовно слід випивати від однієї до трьох чашок на день.

Однак не рекомендується випивати більше одного літра, оскільки чай містить кофеїн.

На стимулюючий ефект зеленого чаю можуть реагувати люди із серцево-судинними захворюваннями. Якщо, випивши чай, ви відчуваєте такі симптоми, як прискорене серцебиття, тремтіння, занепокоєння або нудоту, слід пити менше чаю і робити його менш міцним.

Томатний сік можна пити не лише у літаках

Томатний сік не лише освіжає організм, а й покращує роботу серця. Він містить безліч важливих поживних речовин, які допомагають регулювати кров'яний тиск, зменшують запалення та захищають артерії. Дослідження показали, що регулярне вживання томатного соку може знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Томатний сік також містить мало калорій і багатий на вітаміни, що робить його незамінним і дуже корисним для серця. Рекомендується вибирати соки, у яких менше солі, щоб уникнути надмірного споживання натрію.

Буряковий сік багатий на нітрати

Буряковий сік - ефективний засіб для здоров'я серця, оскільки він багатий на нітрати, які знижують тиск і розширюють судини. Це сприяє циркуляції крові та полегшує роботу серця. Сік також містить антиоксиданти, такі як бетанін, які пригнічують запалення та захищають клітини. Тому регулярне вживання соку може знизити ризик серцево-судинних захворювань та покращити роботу серця.

Нітратами багаті й інші овочі: шпинат, мангольд, редиска, а також латук та рукола.

Focus , Німеччина