Сім звичок, які збережуть здоровими серце та мозок

Існує  сім звичок, які сприяють збереженню здоров'я одночасно і серця і головного мозку.

Деменція та інші нейродегенеративні захворювання з кожним роком стають все більш серйозною проблемою в усьому світі.  У журналі JAMA Network Open були опубліковані результати американського дослідження, яке ще раз довело, що мозок та серце тісно взаємопов'язані. Тому стан серця дуже впливає на здоров'я мозку. Знаючи це, корисно привнести до свого життя "сім звичок для здорового серця". Це відмінна профілактика як серцевих захворювань, так і деменції.

Дослідження було проведено у групі близько 11 тисяч чоловіків та жінок віком близько 73 років.

"Сімка" для здорового серця

Учасників дослідження запитували не лише про здоров'я, а й про їхню когнітивну діяльність, зокрема про такі її види, як читання, написання листів, відвідування бібліотеки чи гра в логічні ігри. У кожного з них також оцінювали стан серцево-судинної системи за сімома звичками для здоров'я серця. Це:

    1 здорова дієта
    2 фізична активність
    3 підтримка здорової ваги
    4 невживання тютюну
    5 контроль артеріального тиску
    6 контроль холестерину
    7 контроль цукру в крові

Після аналізу зібраних даних дослідники заявили, що здорове харчування, регулярні фізичні вправи, а також підтримка здорової ваги, артеріального тиску, холестерину та цукру на нормальному рівні та відмова від тютюну знижують ризик розвитку деменції.

Здорове серце та здоровий мозок

В учасників, які дотримувалися правил "сімки для здорового серця", спостерігалися нижчі рівні біомаркерів нейродегенерації, йдеться на сайті Eating Well.

Це результат взаємозв'язку між способом життя та здоров'ям. Регулярна фізична активність, здорове харчування та відмова від стимуляторів мають великий вплив на вагу, кров'яний тиск та рівень холестерину. При цьому відомо, що дуже високий індекс маси тіла, тиск і холестерин негативно впливають на серце, а серцеві захворювання сприяють розвитку деменції.

За даними служби охорони здоров'я, серцева недостатність підвищує ризик розвитку деменції вдвічі. У свою чергу фібриляція передсердь та ішемічна хвороба серця збільшують ймовірність розвитку деменції на 40%.

Onet.pl , Польща