Что произойдет с организмом, если съедать два банана в день?

23.02.2020 в 20:12
Что произойдет с организмом, если съедать два банана в день?

Банан — один из самых популярных фруктов во всем мире и четвертая наиболее ценная сельскохозяйственная культура, выращиваемая по меньшей мере в 107 странах. Это — легкий перекус и просто полезная пища со сладким вкусом, которую особенно приятно сочетать с мороженым.

По информации Organic Welcome, бананы невероятно полезны, так как богаты калием, клетчаткой, витаминами С и В6, а также другими питательными веществами.

Кроме того, банановая клетчатка балансирует относительно высокий уровень сахара в этом фрукте, что позволяет ограничить количество попадающего в кровь сахара. Доказано, что диета, богатая фруктами и овощами, снижает риск развития многих серьезных заболеваний, включая рак, болезни сердца и диабет.

Однако когда речь идет о бананах, можно ли пересечь границу, употребляя этот полезный фрукт?

Лучше знать, что произойдет, если вы будете съедать по два банана каждый день. Помимо положительного эффекта, существуют некоторые предостережения, о которых вам лучше знать.

1.Два банана равны суточной норме потребления калия

По данным вышеупомянутого интернет-ресурса, калий играет несколько жизненно важных функций в нашем организме. Так, каждой клетке нашего тела он необходим для выработки энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма. Калий также способствует стабилизации артериального давления, сердечного ритма и стимулирует секрецию инсулина. Вместе с натрием калий регулирует уровень жидкости в нашем организме.

Несмотря на важность калия, многие из нас не получают его в достаточном количестве каждый день. Оптимальное количество калия для здоровых взрослых колеблется от 3500 до 4700 мг в день, а ваша фактическая в нем потребность зависит от образа жизни и других факторов. В двух средних бананах содержится около 900 мг калия. Это много, но недостаточно. Среди дополнительных источников калия можно выделить картофель, дыню, шпинат, свеклу, белую фасоль и томатный соус.

2. Два банана в день способствуют поддержанию нормального артериального давления

Через баланс между натрием и калием почки влияют на артериальное давление, регулируя уровень жидкости в организме, в ответ на внешние и внутренние потребности. К сожалению, рацион многих из нас содержит много натрия и недостаточно калия, и это может привести к повышению артериального давления, что негативно сказывается на здоровье.

В среднем, менее 2% взрослых в Соединенных Штатах потребляют необходимое количество калия ежедневно, но если вы будете съедать два банана в день, то значительно снизите риск повышения артериального давления.

3. Употребление двух бананов в день снижает риск развития рака

Как сообщает сайт, фрукты и овощи — отличный способ снизить риск развития рака на всю жизнь, поскольку они обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами без лишних соли, сахара и химических консервантов.

Еще одна польза бананов — это высокое содержание витамина С, одного из самых сильных доступных антиоксидантов. Фактически, антиоксиданты способны уменьшать количество свободных радикалов, вызывающих рак, и снижать риск заболевания. Как известно, в частности, волокна в бананах снижают риск развития рака толстой кишки.

4. Два банана в день укрепляют здоровье сердца

На сайте упоминается, что бананы содержат много элементов, которые особенно полезны для здоровья сердца, и наиболее важным из них является калий. Согласно исследованиям, люди, потребляющие не менее 4069 мг калия в день, меньше других рискуют умереть от ишемической болезни сердца. Риск на 49% ниже по сравнению с теми, кто потребляет менее 1000 мг калия. В бананах содержатся и другие питательные вещества, полезные для сердца. Клетчатка, витамин С и витамин В6 — это мощная тройка, которая помогает поддерживать его здоровье.

5. Употребление двух бананов в день поможет облегчить проблемы с желудком

Сайт подтвердил, что бананы полезны для пищеварительной системы, так как калий помогает поддерживать электролитный баланс в организме, а волокна облегчают прохождение пищи через пищеварительную систему. Бананы содержат тип растворимой клетчатки — пектин, который снижает уровень холестерина и поглощение глюкозы, задерживая углеводы во время пищеварения. Бананы рекомендуются людям, страдающим от расстройств желудка, поскольку легко перевариваются.

И в заключение. Людям, принимающим бета-блокаторы для лечения болезни сердца, не рекомендуется есть по два банана в день, поскольку они должны быть осторожны с любой пищей, содержащей высокий процент калия. Бета-блокаторы повышают уровень калия, что может угрожать вашему здоровью.

Al Jazeera, Катар

Комментарии (7)
Такая жизнь
23.02.2020 в 22:16 | UA
Если начнём есть по 2 банана в день, то пенсия скоро закончится и нам не дожить до следующей.
Джон
24.02.2020 в 10:01 | UA
Такая жизнь2Вчера в 22:16 | UA - Дети не помогают...?
Бабки - сплетницы с Карпенко два А
24.02.2020 в 11:50 | UA
АТБ
__________________
Бананы стоят 30 грн/кг. Это дорого? Ты идиот?
Такая жизнь
24.02.2020 в 15:10 | UA
Джон Сегодня в 10:01 | UA

4 детей и 3 внука ежемесячно отчисляют в бюджет по 70% своих зарплат и мы с бабкой со своих пенсий отчисляем по 20% НДС с лекарств и продуктов и ВСЁ ИДЁТ КАК В ПРОРВУ.
50 ЛЕТ СТАЖА, А УМРУ И ВСЁ РАВНО ОСТАНУСЬ ПОЖИЗНЕННЫМ ДОЛЖНИКОМ СВОЕЙ ЛЮБИМОЙ УКРАИНЕ.
Злой
25.02.2020 в 20:29 | UA
Такая жизнь

поменьше бы таких как ты - котрые постоянно жалуются на жизнь, нужно было развиваться а не херней страдать 50 лет. идиот
Злому человеку
26.02.2020 в 09:05 | UA
Так мы развивались. Судостроительный техникум, кораблестроительный институт. Черноморский завод. Инженер-технолог 2 категории. Развалили. Развиваемся дальше. Одесский институт связи заочно. Инженер электросвязи 1 категории. Практически развалили Укртелеком. Сегодня работаю инженером по обслуживанию серьезного импортного оборудования. И вижу, как фирма валится, т.к. руководят ею люди которые и рядом не стояли ни по образованию, ни по интеллекту. Зато родились в нужных семьях, умеют проводить тренинги, пускать пыль в глаза и прочие нововведения. Ребята,за вами не успеешь развиваться. И что вы сделали в жизни? Где построенные вами дома, корабли, заводы? Пользуемся базой предыдущих поколений и их же упрекаем в недоразвитости! А оскорблять людей, особенно незнакомых - один из признаков невоспитанности, который и есть составляющая недоразвитости. Развивайтесь дальше.
28.02.2020 в 23:25 | UA
А почему никто не пишет про вич обнаруженный в банане и прочее ГМО?
Может был и полезный банан лет 15 назад..
Добавить комментарий
Отправить
Авторизация:  
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив