Как быстро убрать живот и бока

Секрет плоского животика включает в себя 3 составляющих: очищение, спорт и правильное питание.  Те женщины, кто справился с проблемой лишнего веса, дружно скажут о необходимости очищения кишечника. Дело в том, что со временем в кишечнике накапливаются шлаки. Через определенный период времени эти шлаки начинают разлагаться, выделяя различные вредные субстанции в организм. Организм же, в свою очередь, включает защитный механизм: предохраняя желудок, печень и детородные органы, он переправляет все эти яды в нашу водно-жировую прослойку, предварительно увеличив ее в размерах для надежности. Поэтому, в первую очередь, для снижения своей массы, необходимо привести в норму свою очистительную систему.

Самый действенный способ - клизмы. Делать ее нужно через день, на протяжении 2х недель. В ее состав должны входить 1,5-2 литра воды и растворенная в ней десертная ложечка соли. Ни в коем случае не превышайте этот объем, иначе рискуете вымыть всю микрофлору и растянуть внутренние мышцы. При помощи клизмы вы убираете барьер для нормальной работы своей очистительной системы в виде шлаков. И, следовательно, организм беспрепятственно сможет выводить уже ненужную внутренним органам жировую и водную защиту. Правильно поставленная клизма не только не навредит здоровью, а и позволит искоренить отложения жира в области живота, так как именно здесь скапливаются жировые отложения из-за того, что пища не переваривается в организме должным образом. Чтобы такая процедура дала максимальный эффект, прежде чем приступать к ней, проконсультируйтесь с врачом – он подскажет, как правильно делать клизму и какое количество жидкости будет оптимальным для вашего веса.   

Убрать жир с живота? Упражнения

По мере того, как вы будете терять в весе и объемах, возникнет новая проблема: растянутая кожа. Для того, чтобы привести ее в должное состояние, необходимо заниматься спортом. Иначе весь ваш животик будет "украшен" орнаментом из полосочек и растяжечек. Кроме подтянутой кожи, благодаря физическим упражнениям, вы приведете в тонус и мышцы. Рельефность животика еще никому не мешала. Упражнения на пресс необходимо сочетать с кручением обруча. Для интенсивной прокачки мышц, заниматься нужно подходами, в количестве 3х раз. Т.е. сначала вы крутите обруч, тем самым, разогревая мышцы талии, усиливая кровообращение и обмен веществ в мышцах и коже. А затем непосредственно качаете пресс. И так 3 раза, с перерывом между подходами в 20-30 секунд. Так выйдет убрать живот и бока быстро.

Заниматься собой для достижения желанного результата нужно каждый день. К тому же регулярные физические нагрузки не только приблизят вас к цели, а и помогут сохранить результат как можно дольше. Для того, чтобы убрать живот и бока необходимо делать определенные упражнения каждый день. Главное помнить, что без труда не вытянешь и рыбку из пруда.

- Первое упражнение выполняется на полу и для него необходимо полотенце. Лежа на полу, согните ноги в коленях и надежно зажмите ими полотенце (это позволит создать дополнительную нагрузку на мышцы, что спровоцирует более быстрое сжигание жиров). Находясь в таком положении, отрывайте лопатки от полота, приподнимая торс. При каждом движении еще сильнее сжимайте полотенце. Не забывайте о правильном дыхании во время тренировок – при понятии торса следует делать вдох, а при опускании – выдох. Повторяйте около 10 раз.

- Следующим упражнением также можно эффективно убрать жир с живота и боков. Лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги на высоты 70 градусов, а руки держите за головой, как во время прокачки пресса. Находясь в таком положении, делайте скручивания поочередно в разные стороны. Чтобы нагрузка усилилась и, соответственно, усилился результат, в момент поднятия торса вытягивайте руки вдоль туловища.

- Далее совместите предыдущие два упражнения. Для этого необходимо принять исходное положение, после чего, держа ноги на высоте 70 градусов, а руки при этом вдоль тела, отрывать от пола лопатки, выпрямляя при этом и руки, и ноги.

Как убрать жир с живота и боков. Питание



И, наконец, третья составляющая секрета плоского животика - правильное питание. Для быстрой потери лишнего веса питание нужно не ограничивать, а дифференцировать. Т.е., в первую очередь, исключить жирные и высококалорийные продукты, свести до минимума употребление жареной пищи. Чтобы результат долго не заставил себя ждать, такие продукты следует вообще исключить, а также забыть об употреблении пива и других алкогольных напитков.  Именно они являются главными провокаторами роста живота. Пить при этом нужно как можно больше, так как для устранения живота водообмен должен быть активным. Если же выделительная система работает плохо, принимайте мочегонные травы. Также позаботьтесь и о разгрузочных днях. Примерно один день в неделю откажитесь от еды, а вместо этого пейте кефир или ешьте творог. Разгрузочными днями ни в коем случае нельзя злоупотреблять ,иначе рискуете подорвать свое здоровье и страдать от быстрого переутомления.

Зная эти три маленьких секретика, вы сможете убрать живот очень быстро!

nashpilkah.com.ua