Молодой американский ученый рассказал о факторах, позволяющих максимально долго сохранять здоровье мозга. Соблюдение его советов поможет увидеть конкретный результат только через месяц.
Нейробиолог Коди Изабель из американского города Канзас-Сити в штате Миссури набрал большую популярность в социальных сетях благодаря своим советам по неврологии.
В одном видео, собравшем более 1,3 млн просмотров, нейробиолог назвал 5 вещей, на которые нужно обращать внимание людям, желающим дольше сохранять остроту своего ума. Если следовать этим простым рекомендациям, то изменения положительного плана в своем психическом здоровье можно заметить всего за 30 дней.
Во-первых, необходимо сохранять адекватную продолжительность сна. Если мы мало спим, организм не будет сокращать уровень воспалений в мозге, которые объясняются повседневными травмами.
Во-вторых, учёные советуют регулярно медитировать, поскольку это простой способ успокоить мозг, снизить уровень беспокойств, депрессивности и воспалений в мозге.
В-третьих, нужно снизить количество алкоголя в нашем рационе, поскольку именно он и провоцирует характерные воспаления в мозгу. В-четвертых, следует наблюдать свою физическую активность в ежедневном режиме, поскольку тренировки избавляют нас от спутанности сознания и усиливают способности к обучению.
Наконец-то, в-пятых, нам следует быть решительными, потому что мозг создан для принятия решений и для обучения на своих неудачах. Постоянные беспокойства, связанные с нерешительностью, вредны для нашего мозга.
