Названы 5 обязательных изменений в питании человека, которые должны произойти с возрастом
Врачами названы 5 обязательных изменений в питании человека, которые должны произойти с возрастом, чтобы не развились болезни. Правильный рацион поможет сохранить здоровье даже в старости.
С возрастом из-за изменения гормонального фона человек теряет мышечную массу. Замедлить этот процесс поможет белковая пища: мясо, яйца, орехи морепродукты, молоко. Медики советуют людям старше 60 лет увеличить употребление протеина с 0,8 до 1,2 г на килограмм собственной массы тела. Это предотвратит потерю мускулатуры. По мере старения у человека замедляется метаболизм и растёт риск ожирения. Воспрепятствует набору лишнего веса низкокалорийная еда: лимон, вишня, лук, перец, морковь. Пенсионерам стоит отдавать предпочтение растительной пище и ограничить приём мяса. Пожилым людям достаточно получать 1400 калорий в день, чтобы возместить затраты энергии.
Пятое изменение питания с возрастом – это увеличение приёма негазированной воды. Пожилым людям рекомендуется поддерживать нужный уровень гидратации. При употреблении от двух литров воды в сутки у пенсионеров исчезает головная боль и улучшается пищеварение.
В Южном Буге кто-то разлил нефтепродукты — к берегу в Николаеве прибило нефтяную пленку (видео)
Украинцы победили в шоу Нидерланды имеют талант: видео выступления
Опубликованы расшифровки пленок в деле о коррупционной схеме в энергетике: 5 человек уже задержаны
Жительница Одесской области зарезала собственного мужа (видео)
Сумки с пачками долларов и евро: в НАБУ и САП показали, что нашли у фигурантов схемы в энергетике (фото)
Николаев накрыл плотный туман (фото, видео)
Супертайфун на Филиппинах: эвакуирован почти миллион человек (видео)
Николаевский пенсионер в Германии присоединился к акции протеста против призыва немцев на воинскую службу
На концерте Артема Пивоварова в Киеве пропал свет: гимн Украины пели уже при аварийном освещении