Названы 5 обязательных изменений в питании человека, которые должны произойти с возрастом
Врачами названы 5 обязательных изменений в питании человека, которые должны произойти с возрастом, чтобы не развились болезни. Правильный рацион поможет сохранить здоровье даже в старости.
С возрастом из-за изменения гормонального фона человек теряет мышечную массу. Замедлить этот процесс поможет белковая пища: мясо, яйца, орехи морепродукты, молоко. Медики советуют людям старше 60 лет увеличить употребление протеина с 0,8 до 1,2 г на килограмм собственной массы тела. Это предотвратит потерю мускулатуры. По мере старения у человека замедляется метаболизм и растёт риск ожирения. Воспрепятствует набору лишнего веса низкокалорийная еда: лимон, вишня, лук, перец, морковь. Пенсионерам стоит отдавать предпочтение растительной пище и ограничить приём мяса. Пожилым людям достаточно получать 1400 калорий в день, чтобы возместить затраты энергии.
Пятое изменение питания с возрастом – это увеличение приёма негазированной воды. Пожилым людям рекомендуется поддерживать нужный уровень гидратации. При употреблении от двух литров воды в сутки у пенсионеров исчезает головная боль и улучшается пищеварение.
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)
Жизнь в поэтических строках: вечер стихотворений Алены Мовчан в николаевском театре (фото, видео)
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)