Вчені пояснили, чому після яскравих снів прокидаєшся розбитим

Багато людей після тривалого сну відчувають втому замість бадьорості, особливо якщо вночі бачили яскраві та емоційні сновидіння. Дослідники пояснюють, що причина такого стану пов’язана не зі снами як такими, а з особливостями роботи мозку під час відпочинку.

Про це пише The Independent.

За словами науковців, більшість сновидінь виникає під час фази швидкого сну, відомої як REM-фаза. За ніч людина проходить кілька таких циклів, а ближче до ранку вони стають довшими, тому найяскравіші сни зазвичай припадають саме на останні години перед пробудженням.

Фахівці наголошують, що сни бачать усі без винятку. Відмінність полягає лише в тому, що одні люди добре пам’ятають побачене, а інші майже ніколи не можуть його відтворити після пробудження.

На здатність запам’ятовувати сновидіння впливають емоційність сюжету, особливості нервової системи та момент пробудження. Якщо людина відкриває очі під час REM-фази або одразу після неї, шанси згадати деталі нічних подій значно зростають.

Під час швидкого сну мозок продовжує активно працювати. Особливо активними залишаються ділянки, пов’язані з емоціями та пам’яттю, через що сни можуть сприйматися надзвичайно реалістично.

Водночас зони мозку, які відповідають за логічне мислення та критичну оцінку подій, працюють менш інтенсивно. Саме цим дослідники пояснюють дивні або нелогічні сюжети, які часто виникають у сновидіннях.

При цьому вчені підкреслюють, що самі сни не здатні настільки виснажити організм, щоб викликати сильну втому після пробудження. Причину слід шукати у якості нічного відпочинку.

Якщо людина пам’ятає свій сон, це нерідко свідчить про короткочасне переривання сну. Такі мікропробудження можуть заважати організму повністю проходити глибокі стадії відновлення, під час яких нервова система відновлюється, а мозок очищається від продуктів обміну, накопичених протягом дня.

Додатково на самопочуття впливає так звана сонна інерція. Вона виникає під час пробудження безпосередньо з REM-фази, коли мозку потрібен певний час для повного переходу до активного стану.

У результаті людина може відчувати важкість у голові, погіршення концентрації уваги та виражену млявість. Тому ранкова втома після яскравих сновидінь частіше вказує на недостатньо якісний сон, а не на надмірну активність мозку під час нічних видінь.