Секрети довголіття: основні правила довгого життя японців

Відомо, що японці почуваються здоровими та живуть довго. Якщо японець має вигляд на 50 років, йому, швидше за все, вже значно більше за 60. Острів Окінава, який розташований за 900 миль від Токіо, вважається місцем з найдовшою у світі тривалістю життя за всю історію людства. Це місце також називають "Японськими Гаваями". Люди тут мало хворіють та майже відсутня деменція.

Основні правила довгого життя жителів Окінави та багатьох інших японців такі: 

• Японці знають, що переїдання призводить до передчасного старіння, тому їдять, коли голодні. Щоб не переїдати, їдять з маленьких тарілочок невеликими порціями. Основу раціону складають рослинна їжа та злакові культури. На Окінаві, наприклад, споживають багато фіолетового батату (синю картоплю), але місцеві жителі стверджують, що вся їжа потенційно корисна — насправді справа не в картоплі, а у правильному споживанні всіх продуктів.  Тутешні мешканці дотримуються правила "вісім з десяти" — це означає припинити їсти, коли твій шлунок буде наповнений на 80%.
• На другому місці після їжі для довгого життя у японців перебуває постійне спілкування. Організовуються свята, ігри, походи в караоке, що створює атмосферу дружби та радості. Жителі організовують  "моаї", в яких люди  об’єднуються для спілкування та допомоги у важкі часи. У моаї вони також навчаються співати та танцювати.
• Не нервувати та бути оптимістом. Зайві переживання старять, а оптимістичний настрій омолоджує. Житель Окінави Умето Ямашіро, якому виповнився 101 рік,  ділиться своїми власними секретами довголіття — це "завжди веселитися, не злитися, робити всіх щасливими".
• Активність мозку. Мозок, який постійно тренують, довше залишається молодим, тому потрібно отримувати нову інформацію та  постійно розвиватися.
• Більшість довгожителів мають свою місію на Землі — свій ікіґай. Ікіґай дає людям відчуття цілі, сенсу життя, це головний фактор духовного здоров’я столітніх людей.
• Рухливість, помірні фізичні навантаження сприяють тривалості життя. Більшість довгожителів Окінави мають свій город, де постійно щось роблять. Щонайменше кілька годин на день вони, працюючи, проводять час на свіжому повітрі.