Секрет молодості Арнольда Шварценеггера: як легендарний актор тренується у 78 років

За його словами, головне — не здаватися через біль чи вікові зміни, а продовжувати рухатися.

Голлівудський актор і легенда бодібілдингу Арнольд Шварценеггер розповів, що допомагає йому почуватися молодим навіть у поважному віці. Про це пише Newsweek.

Шварценеггер, якому 78 років, зазначив, що тренується вже понад шість десятиліть. У молодості він сприймав силу як постійне збільшення навантажень — більше ваги, більше інтенсивності та більше зусиль. Саме такий підхід допоміг йому здобути 13 світових титулів із бодібілдингу.

Однак із віком актор змінив свою філософію. Тепер його головне правило — «відновлюватися, адаптуватися і продовжувати рухатися», навіть коли це стає складніше.

«Дисципліна відновлюватися, адаптуватися і продовжувати рухатися — навіть коли рухатися стає важче», — пояснив Шварценеггер.

Актор зізнався, що старіння для нього теж було випробуванням. Він переніс кілька операцій на плечі, втручання на серці та заміну кульшового суглоба. Після операцій лікарі забороняли йому важкі тренування, і йому довелося фактично починати все спочатку.

За словами Шварценеггера, повернення до спорту було непростим: знайомі рухи вимагали більше зусиль, а ваги у залі стали значно легшими.

«Я точно знаю, що це означає — коли тобі кажуть, що твоє тіло вже не те, що раніше», — зазначив актор.

Він розповів, що іноді також прокидається без бажання тренуватися, а суглоби дають про себе знати. Проте замість того, щоб чекати мотивації, він просто починає займатися — і вже за кілька хвилин відчуває покращення.

Сьогодні тренування Шварценеггера відрізняються від його занять у молодості. Він використовує менші ваги, виконує більше повторень, скоротив  час відпочинку між підходами, а біг замінив на велосипед через навантаження на суглоби.

Актор також наголосив, що вік не має бути причиною відмовлятися від активності. За його словами, навіть люди у 80–90 років можуть покращувати силу та фізичну форму.

Шварценеггер процитував свого кумира Теодора Рузвельта: «Якщо відпочиваєш — іржавієш».

На його думку, рух є не просто способом добре виглядати, а важливою умовою збереження незалежності та можливості займатися улюбленими справами у будь-якому віці.
Джерело:  Новини Ю