Для ідеальної фігури одних вправ і масажів точно не буде достатньо. Без коригування харчування домогтися красивої шкіри неможливо, як би не хотілося з’їсти улюблену слойку, пам’ятайте, що більшість промислових «вкусняшек» вкрай негативно позначаються на зовнішньому вигляді.
Ми ж пропонуємо урізноманітнити меню продуктами, які не тільки допоможуть відчувати себе бадьоро, але і приведуть шкіру в порядок.
Цитрус
Улюблені літні фрукти більшості не тільки прекрасно справляються зі спрагою, але і позитивно впливають на фігуру. Правда, вживати свіжі апельсини, лимони і грейпфрути варто з обережністю, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишкового тракту, адже агресивна кислота з фруктів може принести куди більше проблем, ніж просто зайві жирові відкладення. Ідеально, якщо ви будете робити домашні напої з цитрусів. Що стосується користі для зовнішнього вигляду, в цитрусах міститься величезна кількість вітаміну С, які ведуть боротьбу з вільними радикалами і тим самим знижують ймовірність пошкодження в першу чергу ДНК.
Індичка
Пісне м’ясо, яке не всім припаде до душі, проте для підтримання краси шкіри воно просто незамінне. М’ясо індички багате на селен і цинк, що дозволяє шкірі швидше відновлюватися. Та й цинк сам по собі — прекрасна профілактика запалень на шкірі. Не забуваємо, що в індичці міститься важливий для м’язів білок, який також здатний ефективно запобігати розтяжки на тілі.
Насіння льону
Джерело жирних кислот Омега-3. Як і цинк, Омега-3 допоможе знизити ризик появи запальних елементів на шкірі, крім того, інші корисні компоненти допомагають підтримувати ліпідний баланс шкіри. У літню пору дуже важливо знайти способи, бажано натуральні, для боротьби зі зневодненням шкіри, і кілька ложок запареного насіння льону в вашому ранковому йогурті допоможуть максимально ефективно налагодити обмінні процеси в шкірних покривах, тим самим ви зможете уникнути небажаної втрати вологи, але за умови, що підтримуєте водний баланс.
Гранат
Цей фрукт варто з обережністю вживати всім, у кого є проблеми зі шлунком, як і у випадку з цитрусами, краще робити напій, який ви зможете розбавити водою. Як відомо, гранат показаний всім, хто так чи інакше страждає через слабкі судини і в цілому, у кого є порушення в системі кровообігу. Хімічний склад граната настільки багатий, що вживання одного фрукта в тиждень забезпечить вас великим запасом корисних речовин майже на цілий тиждень. В першу чергу, слід зауважити наявність антиоксидантів, які допомагають швидше відновлювати пошкодження шкіри і повільно, але вірно, затримують розвиток глибоких зморшків.
