Коли краще їсти банани і чому популярні заборони не мають сенсу
Коли краще їсти банани і чому популярні заборони не мають сенсу
Банани часто називають невдалим варіантом для сніданку або перекусу натщесерце, а в інтернеті можна зустріти навіть твердження, що в певний час вони стають «отрутою». Наукових підстав для такої категоричної заяви немає. Для більшості здорових людей банани залишаються звичайними фруктами незалежно від того, вранці чи ввечері їх з’їли.
Що міститься у бананах
Банани дають організму вуглеводи, клітковину та калій, який потрібний для нормальної роботи м’язів і нервової системи. Вони зручні як швидкий перекус і можуть бути частиною збалансованого раціону. Водночас один фрукт не замінює всіх поживних компонентів повноцінної страви.
Після банана рівень глюкози у крові може тимчасово підвищуватися, як і після багатьох інших продуктів із вуглеводами. Сила цієї реакції залежить від розміру плода, стиглості, поєднання з іншою їжею та індивідуальних особливостей людини. Це не означає, що банан шкідливий або що його не можна їсти зранку.
З чим поєднувати фрукт
Якщо після фруктового сніданку голод швидко повертається, варто додати джерело білка чи жиру: натуральний йогурт, кисломолочний сир, горіхи або інший продукт до смаку. Таке поєднання робить страву різноманітнішою та ситнішою. Але й окремий банан як перекус не є помилкою.
Людям із діабетом варто враховувати кількість вуглеводів у загальному харчовому плані. За певних захворювань нирок може бути необхідно обмежувати калій, але такі рекомендації мають індивідуальний характер. Для інших людей немає універсальної причини переносити вживання бананів лише на вечір.
Немає переконливих даних, що банан перед сном сам по собі забезпечує лікувальний ефект проти безсоння. Краще зважати на власний комфорт, апетит та загальний раціон, а не на сенсаційні правила щодо «правильної» години для одного фрукта.
Джерело: Новини Ю
Зруйновані будинки, розбиті сонячні панелі: нові фото та відео з місця сьогоднішнього удару по Миколаєву
Вогонь та густий дим: у Миколаєві горить відділення банку у житловій багатоповерхівці (фото, відео)
У Чехії підірвали найвищі споруди країни (відео)
Життя у поетичних рядках: вечір віршів Альони Мовчан у миколаївському театрі (фото, відео)
У Миколаєві берег річки перетворився на справжнє болото - такого не пам'ятають навіть досвідчені рибалки
На в'їзді до Миколаєва масштабна пожежа: над містом величезний стовп чорного диму (відео)
Атака на термінал «Нової пошти» у Миколаєві: з'явилися фото та відео ушкоджень
Удар по терміналу Нової пошти у Миколаєві: з'явилося відео з місця атаки
З'явилися фото та відео наслідків нічної атаки на Миколаїв. ОНОВЛЕНО