Ендокринолог розповів, як не нашкодити здоров'ю під час посту

Дотримання посту несе велику користь для стану організму та здоров'я загалом.

Ті, хто дотримується постів, нерідко прагнуть очиститися не тільки духовно, а й фізично. Ось кілька правил від експерта, які допоможуть пройти цей час без шкоди організму. Уважно варто прочитати, наприклад, тим, хто нещодавно перехворів на коронавірусну інфекцію або чекає на дитину, передає  Домашній Осередок .

Чому постити – загалом корисно для здоров'я

У пост приписується дотримання суворих дієтичних обмежень: необхідно утриматися від м'яса та м'ясної продукції, яєць та продуктів, що їх містять, молочної продукції, продукції з насиченим смаком (з додаванням солі, копченостей та прянощів), риби та олії (дозволені лише у певні дні) та ін Акцент у харчуванні необхідно зробити на фрукти, овочі, крупи, хлібні вироби (які не містять яєць), олії та рибу (лише у певні дні).

Застосування подібних дієтологічних підходів дозволяє знизити масу тіла, покращити показники обміну речовин, знизити рівень цукру та холестерину, допоможе впоратися з гіпертонічною хворобою. Однак користь очікується лише для людей, які не мають протипоказань до дотримання посту. Церква дозволяє не дотримуватися посту людям з певними захворюваннями. Людям з такими захворюваннями дотримання посту може призвести до великої кількості потенційно шкідливих і небезпечних ускладнень.

Основні правила дотримання посту – без шкоди здоров'ю

Проконсультуйтеся з лікарем

Пацієнти, які постійно спостерігаються з тим чи іншим захворюванням, повинні перед подібною радикальною зміною харчування проконсультуватися зі своїм лікарем, наприклад, якщо пацієнт страждає на ревматичне захворювання, то з ревматологом, а гіпертонік – з кардіологом. Якщо ви почуваєтеся не дуже добре, підозрюєте у себе якесь захворювання, але давно не були у лікаря, то необхідно звернутися до терапевта – фахівця широкого профілю з метою оцінки потенціалу здоров'я та виключення захворювання.

Терапевт зможе також підказати, наскільки у вашій клінічній ситуації дотримання посту допустиме.

Існує широкий перелік захворювань, у яких дотримання посту протипоказано. Зокрема, до них належать тяжкі серцево-судинні та ендокринні захворювання, реабілітаційний період після операції та тяжких захворювань, онкологічні захворювання та інші.

У разі розвитку деяких гострих захворювань під час дотримання посту, наприклад, інфекційних захворювань, гіпотонії, астенічного синдрому та інших патологій рекомендовано поступове закінчення посту та розширення спектра споживаної продукції.

Зокрема різке зменшення споживання певних мікроелементів може знизити функціональні можливості імунної системи.

Піст та алергія

У разі полівалентної алергічної реакції, у тому числі на певні харчові продукти, дотримання посту може призвести до звуження переліку дозволених вам продуктів і призвести до вираженого дефіциту калорій та споживання основних груп мікро- та макроелементів. Якщо ваш лікар-алерголог рекомендував вам обмежити прийом певних продуктів, ще більші обмеження під час посту можуть мати негативний вплив. Особливо це актуально у зв'язку зі швидким початком сезону цвітіння та можливим посиленням алергічних реакцій. Даний пункт рекомендацій актуальний і для інших груп осіб, які дотримуються значних обмежень у раціоні з інших причин, наприклад, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Photo by Anna Pelzer on Unsplash

Пити достатню кількість води

Різке обмеження калорійності їжі, що споживається, призводить до активації метаболічних шляхів, в яких витрачаються власні запаси жирової тканини. Ліполіз (окислення жирової тканини) супроводжується виділенням великої кількості кетонових тіл, що може бути шкідливим для організму. Потрібна велика кількість води для їх виведення, тому основним завданням при дотриманні посту є рясний питний режим - до рекомендованого споживання в середньому 2,5 і 3,0 л рідини на добу для жінок і чоловіків, відповідно, необхідно додати 0,5-1 0,0 л додатково.

Донорам – з обережністю

Особливої ​​обережності при дотриманні посту необхідно дотримуватися регулярних донорів крові та плазми. Дієтичні обмеження є додатковим навантаженням на організм цієї категорії громадян, тому дотримання посту у повному обсязі не рекомендовано.

Пост та вагітність

Вагітність та період грудного вигодовування є також протипоказанням до значних обмежень у харчуванні. Суворе дотримання посту може призвести до множинних дефіцитів мікро-і макроелементів як у жінки, так і її дитини.

Пост після ковіда

Поточна ситуація з новою коронавірусною інфекцією також накладає відбиток на рекомендації щодо дотримання посту. Його дотримання не рекомендовано пацієнтам, які зараз відновлюються після перенесеної інфекції, у разі високого та дуже високого ризику зараження (можливе ослаблення імунного захисту організму), а також людям, які планують вакцинацію проти коронавірусу (можливе зниження ефективності вакцинації).

Повільний вихід після посту

Після закінчення посту не можна відразу різко збільшити і обсяг їжі, що приймається, і відразу ввести в раціон різні продукти. За час тривалих дієтичних обмежень шлунково-кишковий тракт змінює свою роботу, пристосовується до нових умов функціонування. Якщо різко збільшити обсяг їжі і почати приймати вже «незвичні продукти», можлива поява тяжкості в животі, печії, відрижки, надлишкового газоутворення. Рекомендується поступово збільшити порції до раціонального обсягу та маси та вводити «нові» продукти поступово.

Оздоровлення не лише фізичне

Важливо пам'ятати, що у релігійному сенсі дотримання посту несе завдання як фізичне оздоровлення організму, а й духовне. Обмеження щодо харчування є лише одним із заходів з фізичного та духовного одужання – необхідно не забувати і про інші, у тому числі, необхідно нормалізувати свою психологічну сферу та думки, здійснювати суспільно корисну роботу, прибрати всі погані та злі помисли, дотримуватися рекомендацій щодо фізичних навантажень та інше. Будьте здорові!