Дієтологи назвали здорові продукти, які потрібно їсти щодня
У ягодах ховається цінна клітковина, яка корисна мікрофлори кишечника.
Тереза Фунг, експерт із харчування з Гарвардського університету, назвала продукти, які мають найбільшу поживну цінність для людини. Дієтолог рекомендує включати їх у свій раціон щодня.
Чорниця вважається суперпродуктом, оскільки багата на антиоксиданти і вітаміни А і С. Крім того, в оболонці ховається цінна клітковина, яка корисна для мікрофлори кишечника.
Горіхи містять багато калорій. При цьому мигдаль, фундук та кешью виступають не тільки відмінними джерелами рослинного білка, вони також сповнені корисних для здоров'я жирних кислот та вітаміну Е.
Йогурт з низьким вмістом калорій стане чудовою основою для мюслів та смузі, а ще він ідеально підходить як закуска. У продукті високий рівень кальцію, він також багатий на молочнокислі бактерії, які корисні для кишечника. Оскільки багато фруктових йогуртів із супермаркету містять доданий цукор, найкраще використовувати домашній продукт.
Крім того, дієтолог рекомендує включити в повсякденне меню жирну рибу, куди відносяться лосось, сьомга, скумбрія і т. д. Користь організму принесуть вівсяні пластівці, зелені овочі та кіноа.
Мотоцикл врізався в «Теслу»: у центрі Миколаєва автомобільний затор
Вибух у багатоповерхівці Миколаєва: що розповіли очевидці (відео)
У центрі Миколаєва автомобільний затор через ремонт дороги: відео з місця
ТЦК у Харкові підозрюють у тортурах та викраденні людей: у ДБР показали відео та розкрили деталі справи
В Україні ліквідували наркомережу «Хімпром»: сотні обшуків, вилучені мільйони та підозри учасникам
Найкращі бійці зійшлися в чемпіонаті Миколаївської області з ММА – бої були безкомпромісними (фото, відео)
«Велика магія»: миколаївцям показали виставу про пристрасті, страхи та особисте щастя (фото, відео)
Над Миколаєвом збили ворожий дрон – пролунав гучний вибух (відео)
Опубліковано відео, як виглядає конфіскований маєток Таїсії Повалій