Дієтологи назвали здорові продукти, які потрібно їсти щодня
У ягодах ховається цінна клітковина, яка корисна мікрофлори кишечника.
Тереза Фунг, експерт із харчування з Гарвардського університету, назвала продукти, які мають найбільшу поживну цінність для людини. Дієтолог рекомендує включати їх у свій раціон щодня.
Чорниця вважається суперпродуктом, оскільки багата на антиоксиданти і вітаміни А і С. Крім того, в оболонці ховається цінна клітковина, яка корисна для мікрофлори кишечника.
Горіхи містять багато калорій. При цьому мигдаль, фундук та кешью виступають не тільки відмінними джерелами рослинного білка, вони також сповнені корисних для здоров'я жирних кислот та вітаміну Е.
Йогурт з низьким вмістом калорій стане чудовою основою для мюслів та смузі, а ще він ідеально підходить як закуска. У продукті високий рівень кальцію, він також багатий на молочнокислі бактерії, які корисні для кишечника. Оскільки багато фруктових йогуртів із супермаркету містять доданий цукор, найкраще використовувати домашній продукт.
Крім того, дієтолог рекомендує включити в повсякденне меню жирну рибу, куди відносяться лосось, сьомга, скумбрія і т. д. Користь організму принесуть вівсяні пластівці, зелені овочі та кіноа.
У Чехії підірвали найвищі споруди країни (відео)
Життя у поетичних рядках: вечір віршів Альони Мовчан у миколаївському театрі (фото, відео)
У Миколаєві берег річки перетворився на справжнє болото - такого не пам'ятають навіть досвідчені рибалки
На в'їзді до Миколаєва масштабна пожежа: над містом величезний стовп чорного диму (відео)
Атака на термінал «Нової пошти» у Миколаєві: з'явилися фото та відео ушкоджень
Удар по терміналу Нової пошти у Миколаєві: з'явилося відео з місця атаки
З'явилися фото та відео наслідків нічної атаки на Миколаїв. ОНОВЛЕНО
У центрі Миколаєва безперервно гуде сигнал тривоги – знову збій у системі оповіщення
У центрі Миколаєва співробітники НАБУ зупинили автомобіль та проводять обшук (фото, відео)