Дієтологи назвали здорові продукти, які потрібно їсти щодня
У ягодах ховається цінна клітковина, яка корисна мікрофлори кишечника.
Тереза Фунг, експерт із харчування з Гарвардського університету, назвала продукти, які мають найбільшу поживну цінність для людини. Дієтолог рекомендує включати їх у свій раціон щодня.
Чорниця вважається суперпродуктом, оскільки багата на антиоксиданти і вітаміни А і С. Крім того, в оболонці ховається цінна клітковина, яка корисна для мікрофлори кишечника.
Горіхи містять багато калорій. При цьому мигдаль, фундук та кешью виступають не тільки відмінними джерелами рослинного білка, вони також сповнені корисних для здоров'я жирних кислот та вітаміну Е.
Йогурт з низьким вмістом калорій стане чудовою основою для мюслів та смузі, а ще він ідеально підходить як закуска. У продукті високий рівень кальцію, він також багатий на молочнокислі бактерії, які корисні для кишечника. Оскільки багато фруктових йогуртів із супермаркету містять доданий цукор, найкраще використовувати домашній продукт.
Крім того, дієтолог рекомендує включити в повсякденне меню жирну рибу, куди відносяться лосось, сьомга, скумбрія і т. д. Користь організму принесуть вівсяні пластівці, зелені овочі та кіноа.
Під час тривоги миколаївці не змогли потрапити до укриття: приміщення виявилося затопленим
У Миколаївській міськраді розпочалася 58-та чергова сесія
Тече у кількох місцях, а на місці нікого: миколаївці поскаржилися на витік води
У центрі Миколаєва перехожі виявили предмет, який визначили як протипіхотну міну
У Миколаєві «БМВ» влетів під фуру: водій відмовився від госпіталізації
З Миколаєва до Стамбула без пересадок: ORION BUS відправив перший автобус у новий рейс
«Торкатися сенсів»: в Миколаєві пройшов творчий вечір Гіо Пачкорія (фото, відео)
Пасажири розповіли про атаку на потяг "Київ – Миколаїв"
З'явилися фото та відео з місця атаки РФ на Одесу, де загинула людина