Дієтологи назвали здорові продукти, які потрібно їсти щодня
У ягодах ховається цінна клітковина, яка корисна мікрофлори кишечника.
Тереза Фунг, експерт із харчування з Гарвардського університету, назвала продукти, які мають найбільшу поживну цінність для людини. Дієтолог рекомендує включати їх у свій раціон щодня.
Чорниця вважається суперпродуктом, оскільки багата на антиоксиданти і вітаміни А і С. Крім того, в оболонці ховається цінна клітковина, яка корисна для мікрофлори кишечника.
Горіхи містять багато калорій. При цьому мигдаль, фундук та кешью виступають не тільки відмінними джерелами рослинного білка, вони також сповнені корисних для здоров'я жирних кислот та вітаміну Е.
Йогурт з низьким вмістом калорій стане чудовою основою для мюслів та смузі, а ще він ідеально підходить як закуска. У продукті високий рівень кальцію, він також багатий на молочнокислі бактерії, які корисні для кишечника. Оскільки багато фруктових йогуртів із супермаркету містять доданий цукор, найкраще використовувати домашній продукт.
Крім того, дієтолог рекомендує включити в повсякденне меню жирну рибу, куди відносяться лосось, сьомга, скумбрія і т. д. Користь організму принесуть вівсяні пластівці, зелені овочі та кіноа.
Усик – Верхувен: де і коли дивитися бій в Україні
Під мостом у Миколаєві рік гниє автобус із Німеччини: салон перетворили на нічліжку (фото, відео)
Миколаїв накрила потужна злива з грозою: машини пливуть по дорозі
Капібари вперше вийшли до відвідувачів Миколаївського зоопарку
Гостросоціальні теми у «короткому метрі»: у Миколаєві показали фільм «Внутрішній Ма..», присвячений проблемі аб'юзу.
Виставка бездомних собак у Миколаєві: 10 тварин знайшли нові домівки
У Китаї вперше успішно серійно клонували кіз (відео)
Болгарія стала переможцем Євробачення 2026
У Миколаєві Renault врізався у трамвай (відео)