Детокс день: дієта, яка швидко розвантажить організм

Детокс дні важливі для того, щоб очистити організм від токсинів, налагодити роботу метаболізму, покращити травлення і загальне самопочуття.

Важливо пам'ятати, що в цей період варто не лише виключити шкідливу їжу з раціону, а й підтримувати водний баланс. Крім цього, додати розминку або повноцінне тренування, якщо ви регулярно займаєтесь спортом.

Пропонуємо переглянути приклад дієти для детокс дня.

Сніданок

Зелений смузі (шпинат, огірок, яблуко, банан, воду ретельно перемішати в блендері) та трав'яний чай.

Обід

Овочевий суп (наприклад з броколі, моркви, селери та помідорів);

Салат (змішайте шпинат, руколу, огірок, помідору та авокадо й заправте оливковою олією і лимонним соком).

Вечеря

Запечена риба (лосось або тріска з лимоном і травами);

Парені овочі (брокколі, цвітна капуста, морква, приправлені оливковою олією та лимонним соком).

Перекуси

Зранку можете з'їсти фрукти (апельсин, яблуко, грушу) і невелику жменю горіхів. В обід рекомендується їсти ягоди, а ввечері - випити чай з ромашки або імбиря.