Дефіцит вітаміну D: у чому небезпека і коли потрібно вживати добавки
Людський організм виробляє вітамін D під впливом сонячних променів. Однак із настанням осені рівень цієї речовини починає падати.
У Національній службі охорони здоров'я Великобританія (NHS) пояснили, що нестача вітаміну D в організмі може призвести до різних наслідків, у тому числі ослаблення кісток, імунітету, а також болі в м'язах.
Вирішувати проблему можна завдяки прийому добавок вітаміну D як таблеток. За словами фахівців, симптоми нестачі речовини можуть бути непомітними. Слід звернути на кілька ознак:
- часті інфекції;
- хронічна втома;
- біль у кістках та спині;
- рани, що повільно гояться;
- біль в м'язах.
Також підняти рівень вітаміну D в організмі можна за допомогою харчових продуктів. До них відносить жирна риба, така як сардини, скумбрія та лосось, червоне м'ясо, печінка та яйця. Але отримати необхідну дозу речовини тільки з їжі складно, тому лікарі радять приймати добавки по 10 мг на день.
Сурок Тимко IV дав свій перший прогноз: коли в Україну прийде весна
Обледенілі центральні вулиці Миколаєва почали посипати реагентами (відео)
У Миколаївській та 19 областях проходить спецоперація з пошуку ухилянтів: 128 обшуків, 110 підозрюваних
Зимовий лайфхак дав збій: дівчина показала, до чого привела порада залишити кран відкритим у мороз (відео)
Миколаїв у полоні у ожеледиці – міська влада демонструє повну безпорадність (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для миколаївців виступили провідні артисти одеського театру (фото, відео)
Троє росіян здалися в полон українському роботизованому комплексу (відео)
Як виглядає ринок у Німеччині: порівняння цін у Баден-Бадені та Миколаєві (відео)
Двоє людей загинули внаслідок зіткнення «Лади» та Mitsubishi під Миколаєвом (відео)