Чи не кава і не чай: цей популярний напій погіршує якість сну

Фахівці рекомендують відмовитись від кофеїну на ніч, щоб швидко заснути. Однак ви можете не здогадуватися, який напій насправді може суттєво погіршити якість сну. 

Після келиха пива чи вина ви можете почуватися дуже сонним, проте виявляється, що алкоголь також може псувати ваш нічний сон. Експерти Bed Kingdom розкрили потенційні причини безсоння, і одна з них пов'язана зі звичкою вживати спиртні напої.

Фахівці кажуть:

Хоча алкоголь часто може змусити вас швидше заснути, вживання перед сном може викликати фрагментарний сон і може бути причиною частих пробуджень протягом ночі. Дослідження показали, що вживання алкоголю протягом чотирьох годин перед сном може негативно вплинути на безперервність та тривалість сну, що призводить до більш частого "пробудження після засинання"

Дослідження також показали, що нікотин перед сном може бути пов'язаний із безсонням, оскільки це впливає на здатність організму засинати.

Експерти пояснюють:

Кофеїн впливає, блокуючи дію аденозину, нейромедіатора, який природно накопичується в організмі протягом дня і створює тиск для сну.

Багатьом відомо, що споживання кофеїну перешкоджає здатності засинати. Також ви можете не знати, як довго він залишається в організмі. Фахівці рекомендують відмовитися від кави та алкоголю безпосередньо перед тим, як ви збираєтесь лягати спати.