Більшість вважає це нормою: 4 звички, які руйнують наш мозок

Професор неврології доктор Рудольф Е. Танзі назвав повсякденні справи, які шкодять вашому розуму та призводять до нейродегенеративних захворювань. Цікаво, що ці звички вважаються нормою у суспільстві і багато людей щодня їх дотримуються.

8-годинний робочий день

Сучасною нормою є робота щонайменше 8 годин на добу. Корпорації зробили це звичайним, ви не можете отримати роботу з меншим робочим часом. Але медики попереджають, що такий робочий день вбиває вашу продуктивність та клітини мозку. Людина не створена для того, щоб сидіти та працювати по 8 годин.

Що ви можете зробити:

• Поєднуйте схожі завдання та виконуйте їх за один робочий сеанс.
• Щогодини сидіння робіть 5-хвилинну перерву на прогулянку.
• Проводьте більше часу на природі, щоб отримати достатню кількість сонячного світла.

Вільний час перед екраном

Якщо ви 8 годин пропрацювали перед екраном, то найгіршим відпочинком стане перегляд фільму або перегортання стрічки соцмереж. Тривале перебування перед екранами псує ваш сон.

Що ви можете зробити:

• Дайте очам відпочити, закривши їх лише на дві хвилини.
• Знайдіть нові хобі, які не вимагають дивитися на екран.
• Зменшіть вплив синього світла за годину до сну.

Відмова від соціальних зв'язків

Для здоров'я мозку людині потрібно спілкуватись з іншими людьми. Ізоляція збільшує психосоціальний стрес, вона пов'язана з вищим ризиком серцевих та неврологічних захворювань. Самотність підвищує ризик тривоги та депресії, які можуть пошкодити ваш мозок.

Що ви можете зробити:

• Регулярно дзвоніть друзям.
• Плануйте зустрічі у вихідні.
• Спробуйте групове заняття, щоб знайти людей зі схожими інтересами.

Кар'єризм

Гонка за успіхом та грошима є невід'ємною частиною життя багатьох людей. Ця гонка – колесо хом'яка, яке забере весь ваш час та енергію. Експерти радять ставити перед собою реалістичні цілі та мати хобі.