Вчені розповіли, як дефіцит вітамінів може вплинути на психічне здоров’я
Вчені розповіли, як дефіцит вітамінів може вплинути на психічне здоров’я
Лікарі впевнені, що для психічного здоров’я недостатньо відсутності стресу і переживань. В організмі повинні бути присутніми вітаміни, мінерали і амінокислоти.
Судячи з результатів досліджень, нестача деяких вітамінів може провокувати тривожні і депресивні стани. Якщо у людини вже є психічні розлади, авітаміноз може їх погіршити. Ось три вітаміни, на які точно варто звернути увагу.
Вітамін D
Цей вітамін, що розчиняється жирами, впливає на експресію більше тисячі генів, за допомогою яких регулюється настрій і сон. Крім цього, вітамін D захищає і синтезує нейрони.
Симптоми нестачі вітаміну D можуть включати депресію, тривожність, дратівливість і втому.
Вітамін В12
Крім надання допомоги у формуванні нейронів, згаданих вище, вітамін B12 відіграє роль у регулюванні хімічних речовин, за рахунок яких ми відчуваємо себе щасливими. Йдеться про серотонін і дофамін. Крім цього, регулюється з його допомогою і норадреналін, стресовий гормон.
Симптоми дефіциту вітаміну B12 можуть включати втому, сплутаність думок, поколювання в кінцівках і задишку.
Вітамін В6
Концентрація вітаміну B6 приблизно в сотню разів вища в мозку, ніж в організмі в цілому, що говорить про його важливість для психічного здоров’я. Його присутність важлива для вироблення хімічних речовин, без яких не може обходитися людський мозок. Йдеться про серотонін, дофамін і гамма-аміномасляної кислоти.
У Миколаєві берег річки перетворився на справжнє болото - такого не пам'ятають навіть досвідчені рибалки
На в'їзді до Миколаєва масштабна пожежа: над містом величезний стовп чорного диму (відео)
Атака на термінал «Нової пошти» у Миколаєві: з'явилися фото та відео ушкоджень
Удар по терміналу Нової пошти у Миколаєві: з'явилося відео з місця атаки
З'явилися фото та відео наслідків нічної атаки на Миколаїв. ОНОВЛЕНО
У центрі Миколаєва безперервно гуде сигнал тривоги – знову збій у системі оповіщення
У центрі Миколаєва співробітники НАБУ зупинили автомобіль та проводять обшук (фото, відео)
У Південному Бузі «зацвіла» вода – і це не водорості (фото, відео)
У Миколаєві з листопада кількість хлору у водопровідній воді збільшать утричі - городян просять бути обережнішими