Вчені розповіли, як дефіцит вітамінів може вплинути на психічне здоров’я
Вчені розповіли, як дефіцит вітамінів може вплинути на психічне здоров’я
Лікарі впевнені, що для психічного здоров’я недостатньо відсутності стресу і переживань. В організмі повинні бути присутніми вітаміни, мінерали і амінокислоти.
Судячи з результатів досліджень, нестача деяких вітамінів може провокувати тривожні і депресивні стани. Якщо у людини вже є психічні розлади, авітаміноз може їх погіршити. Ось три вітаміни, на які точно варто звернути увагу.
Вітамін D
Цей вітамін, що розчиняється жирами, впливає на експресію більше тисячі генів, за допомогою яких регулюється настрій і сон. Крім цього, вітамін D захищає і синтезує нейрони.
Симптоми нестачі вітаміну D можуть включати депресію, тривожність, дратівливість і втому.
Вітамін В12
Крім надання допомоги у формуванні нейронів, згаданих вище, вітамін B12 відіграє роль у регулюванні хімічних речовин, за рахунок яких ми відчуваємо себе щасливими. Йдеться про серотонін і дофамін. Крім цього, регулюється з його допомогою і норадреналін, стресовий гормон.
Симптоми дефіциту вітаміну B12 можуть включати втому, сплутаність думок, поколювання в кінцівках і задишку.
Вітамін В6
Концентрація вітаміну B6 приблизно в сотню разів вища в мозку, ніж в організмі в цілому, що говорить про його важливість для психічного здоров’я. Його присутність важлива для вироблення хімічних речовин, без яких не може обходитися людський мозок. Йдеться про серотонін, дофамін і гамма-аміномасляної кислоти.
Фура та вантажівка «Нової пошти» зіткнулися в центрі Миколаєва: дорога залита паливом, величезні пробки
Під Миколаєвом люди простояли 6 годин під сонцем - водія маршрутки відвезли до ТЦК
У Києві затримали громадянина Вірменії, якого Інтерпол шукав із 2005 року
Співробітники «Миколаївелектротрансу», які загинули в страшній ДТП, їхали на відпочинок на Тилігульський лиман
У День Національної поліції у Миколаєві вшанували пам'ять правоохоронців, які загинули під час виконання службового обов'язку
Тіла людей розкидані на дорозі: поліція опублікувала відео з місця страшної ДТП під Миколаєвом
В академії Міноборони затримали «крота», який передавав секретні розробки ворогові - СБУ
У Миколаєві 20-річний хлопець задушив дівчину: тіло сховав у очереті
П'яний чилієць розстріляв колумбійців у Миколаєві: подробиці подвійного вбивства в автомобілі (відео)