Схуднення та детокс: фрукти, які допоможуть прискорити метаболізм

Часто в бажанні схуднути багато людей звертаються до детоксу, який і запускає процес очищення і зниження ваги. Фрукти можуть зробити цей процес смачним і приємним, оскільки включення певних видів може покращити природні процеси детоксикації вашого організму, збільшити швидкість метаболізму та ефективніше скидати зайві кілограми. Про те, які фрукти покращують метаболізм,  пише  She Finds.

Папайя

Багата клітковиною, папайя допомагає покращити травлення та сприяє здоров'ю кишечника, видаляючи токсини із травного тракту. Фрукт покращує метаболізм оскільки містить фермент папаїн, що допомагає перетравленню та засвоєнню білка, що призводить до кращого використання поживних речовин та більш ефективного метаболізму.

"Папайя багата папаїном - ферментом, який допомагає травленню, ефективно розщеплюючи білки в травному тракті. Ця травна підтримка покращує засвоєння поживних речовин і сприяє ефективності метаболізму. Крім того, її антиоксиданти сприяють детоксикації, допомагаючи виводити шкідливі речовини, що перешкоджають мета консультант з питань здоров'я доктор Кубанич.

авокадо

Авокадо багате на корисні мононенасичені жири, які покращують метаболізм, забезпечуючи постійне джерело енергії та сприяючи спалюванню жиру. Незважаючи на високу калорійність, високий фактор ситості авокадо допомагає контролювати голод і запобігати переїданню, що допомагає схуднути.

"Мононенасичені жири в авокадо підтримують здоров'я печінки та чутливість до інсуліну, які мають вирішальне значення для ефективного метаболізму жирів та вироблення енергії. Клітковина, що міститься в авокадо, також сприяє травленню та здоров'ю кишечника, що пов'язано з покращенням метаболічної функції", - зазначає Кубанич.

грейпфрут

Грейпфрут містить мало калорій та багато води, що робить його ситним та зволожуючим перекушуванням, що допомагає контролювати апетит та знижувати загальне споживання калорій. Багатий антиоксидантами, такими як вітамін С, грейпфрут допомагає боротися із запаленням та окислювальним стресом, покращуючи загальне самопочуття та детоксикацію.

"Нарингенін, що міститься в грейпфруті, вивчався на предмет його здатності покращувати обмін речовин і знижувати рівень інсуліну, допомагаючи контролювати вагу. Його низька калорійність робить грейпфрут корисним доповненням до дієт, спрямованих на зниження ваги та покращення обміну речовин", - зазначає Кубанич.

Лимон

Лимон містить пектинові волокна, які допомагають зменшити почуття голоду та підтримувати почуття ситості, тим самим допомагаючи контролювати вагу. Більше того, вживання лимонної води може покращити гідратацію, що необхідно для підтримки метаболічної функції та загального здоров'я.

"Лимони - кислі фрукти, багаті на вітамін С і лимонну кислоту. Ці кислоти стимулюють ферменти в печінці, що сприяють детоксикації", - говорить Кубанич.

Чорниця

Чорниця містить вітаміни та мінерали, які покращують метаболічну функцію, допомагаючи організму спалювати калорії більш ефективно. Вона має низький глікемічний індекс, що допомагає регулювати рівень цукру в крові та запобігати стрибкам інсуліну, зменшуючи накопичення жиру.

"Чорниця багата антиоксидантами, вітаміном С, фолієвою кислотою та калієм. Вона також є чудовим джерелом клітковини", - пояснює дієтолог Паула Дебріх.

Апельсини

Апельсини багаті вітаміном С та антиоксидантами, які допомагають боротися із запаленнями та підтримують процеси детоксикації організму.

"Вони також є джерелом гесперидину - головного антиоксиданту в цитрусових", - пояснює Дебріх. "Ця сполука може допомогти знизити кров'яний тиск і має протизапальні властивості".

Малина

Високий вміст клітковини в малині сприяє здоровому травленню та регулярному випорожненню, допомагаючи виводити токсини. Вітаміни та мінерали в малині, такі як марганець, допомагають вашому метаболізму працювати краще, полегшуючи спалювання енергії та втрату ваги.

"Вони є чудовим джерелом антиоксидантів і багаті вітаміном С, клітковиною та марганцем", - зазначає Дебріх.

Червоний виноград

Натуральна насолода червоного винограду може стримувати потяг до солодкого, що дозволить скоротити споживання висококалорійних закусок. Крім того, він корисний для підтримки метаболізму у робочому стані.

Дебріх зазначає, що "червоний колір обумовлений антиоксидантами, званими антоціанами, і немає необхідності говорити, що свіжий виноград є чудовим джерелом ресвератролу, коли йдеться про детоксикацію".