Американські дієтологи склали список доступних продуктів, багатих на магній і здатних частково або повністю покривати добову потребу, пише Health.
Магній важливий для роботи нервової системи, м'язів, рівня енергії, якості сну та стійкості до стресу, а також для здоров'я кісток та контролю цукру в крові.
Згідно з даними Національного інституту здоров'я США, отримувати магній з їжі краще, ніж із добавок.
10 продуктів з високим вмістом магнію:
Гарбузове насіння - 156 мг
Насіння чіа - 111 мг
Мигдаль - 80 мг
Варений шпинат - 78 мг
Соєве молоко - 61 мг
Чорна квасоля - 60 мг
Темний шоколад (70-85%) - 65 мг
Арахіс / арахісова паста - 48-49 мг
Банан - 32 мг
Авокадо - 22 мг
Всі ці продукти допомагають підтримувати нормальний рівень магнію в організмі та можуть бути легко включені у повсякденний раціон.