Сім найчастіших причин сильного головного болю

Багатьом із нас протягом дня доводиться боротися з нестерпними головними болями. Іноді біль, починаючись, може тривати кілька днів, не знаючи кінця. Ми вивчили основні причини таких станів і зібрали їх у нашому матеріалі.

Головні болі, що отруюють наше життя і залежать від багатьох різних перемінних, таких як сезонні  або фактори навколишнього середовища, іноді можуть не закінчуватися. Розрізняють три різновиди таких станів, які називаються головними болями напруги, мігрень і кластерними головними болями, що становлять основу наших скарг. Однак, якщо ми звернемо увагу на деякі речі і відповідним чином організуємо свій розпорядок дня, муки можна хоч трохи полегшити.

Стресові ситуації можуть бути основним джерелом головного болю

Стрес, який зазвичай викликає скорочення м'язів у ділянці плечей чи шиї, також може бути основним джерелом багатьох інших недуг. Дискомфорт, що дає про себе знати в цих зонах, через деякий час може поширитися на область голови і проявитися у вигляді болючих відчуттів у цій зоні. Тому стресові напруження в області голови та шиї можуть бути однією з основних причин сильних головних болей

Потрібно бути обережними із продуктами, якы ви споживаєте

Відсутність певного часу прийому їжі протягом дня може викликати напади мігрені та головний біль напруги через голод. При цьому, з іншого боку, існує ймовірність того, що деякі продукти, які ми споживаємо, також можуть спровокувати болючі відчуття в області голови. Особливо бобові, горіхи, молочні продукти, авокадо, сир, шоколад і цибуля можуть бути серед причин нестерпного головного болю.

Разом з тим, упаковані готові до вживання продукти з харчовими барвниками та добавками також здатні викликати головний біль.

Причиною болю можуть бути деякі фактори довкілля

Кластерні головні болі, які є одним з найбільш поширених різновидів, як правило, часто спостерігаються у весняні та осінні місяці.

Поряд з цим сигаретний дим, надмірна вологість повітря, різкі запахи та холодна погода в навколишньому просторі також здатні спровокувати напади нестерпного болю, наприклад, мігрень.

Гормони

Ще одним фактором головного болю, який не проходить і отруює нам життя, можуть бути гормони. Цей стан, що спостерігається насамперед у жінок, буває пов'язаний із зміною рівня естрогену. Тому такі розлади, як мігрень, частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків.

Крім того, зміна рівня естрогену перед настанням менопаузи також може спричинити мігрень.

Нестача кофеїну

Раптове припинення прийому кофеїну, який ми отримуєчмо з кавою та чаєм протягом дня, може бути одним із тригерів мігрені.

Кофеїн, потрапляючи до організму, викликає звуження кровоносних судин. Якщо регулярно одержувана кількість кофеїну в один момент не надходить, кровоносні судини розширюються, і це призводить до потрапляння в кровообіг більшої кількості крові, ніж зазвичай, що може спровокувати напади мігрені.

Сон дуже важливий

Сон, який є одним із найважливіших та необхідних факторів відпочинку людського організму, може бути причиною головного болю. Так, відсутність повноцінного  нічного відпочинку є одним із найчастіших джерел нападів мігрені.

Зневоднення

Недостатнє вживання води протягом дня, особливо у літній період, може бути однією з причин головного болю.

Споживання води слід підтримувати на здоровому рівні під наглядом лікаря.

Що допомагає від головного болю?

Багато людей скаржаться на головний біль протягом дня, свідомо чи несвідомо посилаючись на перераховані вище причини або одну з причин. У зв'язку з цим головного болю можна уникнути, звертаючи увагу на деякі моменти.

З іншого боку, ви можете відчувати біль у голові, реагуючи більш ніж на один подразник. Для того щоб зрозуміти основні причини цього, необхідно докладно зафіксувати події та стани, після яких у вас захворіла голова.

Достатня кількість сну, регулярне і збалансоване харчування, вживання необхідної організму кількості води належать до найефективніших заходів.
Необхідно уникати стресу, хоча в метушні повсякденного життя це нелегко. Не змінюйте свого порядку дня і постарайтеся збалансувати своє життя.

Наведені вище фактори та заходи щодо запобігання головному болю не є медичними рекомендаціями і не носять характер терапевтичних заходів. Перше, що необхідно зробити в будь-якій негативній та нестандартній ситуації, – це звернутися до лікаря.

Türkiye , Туреччина