Шість способів упоратися з весняним занепадом сил

За вікном світить сонце, а у вас немає сил підвестися з ліжка. Чому, незважаючи на таке довге очікування весни, коли вона настає, ми відчуваємо себе страшенно втомленими і ні на що не вистачає сил? Весняний занепад сил — природний стан, який відчуває дуже багатьох людей. Дізнайтеся, як із ним боротися.

Нестача енергії, млявість і загальна ослабленість – найбільш поширені симптоми так званого весняного занепаду сил. Організм пристосовується до зміни погоди та збільшення тривалості світлового дня. Ритм, у якому функціонують наші тіла, змінюється і збільшення кількості сонячного світла викликає гормональні зміни в організмі. Люди з хронічними захворюваннями можуть сильніше відчувати весняні зміни, однак це тимчасовий стан, і більшість симптомів можна полегшити.

Шість способів упоратися з весняним занепадом сил

Є кілька способів упоратися із весняним занепадом сил. Головне — допомогти організму та подарувати йому все те, чого так не вистачало взимку: сонце, свіже повітря та багато вітамінів. Як упоратися з весняним занепадом сил? Подбайте про кілька речей.

1. Проводьте більше часу на свіжому повітрі

Якщо ви відчуваєте, що втомилися – вирушайте на прогулянку. Це один із найпростіших та найефективніших способів впоратися з весняним занепадом сил. Свіже повітря у поєднанні з рухом швидко поставить вас на ноги. Ваше тіло потребує кисню, і якщо воно отримує потрібну його кількість, то починає працювати набагато ефективніше, і ви дуже швидко відчуєте позитивні зміни.

2. Поліпшіть кровообіг

Якщо взимку ви вели малорухливий спосіб життя, то настання весни — найкращий час для змін. Необхідна кількість руху дозволить не лише позбутися зимового жирку, але й покращить самопочуття та здоров'я. Втома може перешкоджати більшій активності, але варто зробити зусилля та почати рухатися. Почніть із невеликих кроків, поступово збільшуючи свою активність. Вправи прискорять метаболізм і покращать кровообіг, тому вам буде легше подолати втому, щоб насолоджуватися весною.

3. Приймайте вітаміни

Після зими організм має право на втому. Навіть якщо ми твердо дотримуємося принципів здорового харчування, ми частіше звертаємося до продуктів, які вимагають приготування, які містять більше жиру, а доступ до фруктів та овочів обмежений. Наш організм використовує свої ресурси і навесні йому не вистачає вітамінів. Весна — чудовий час, щоб подбати про своє меню та змінити свої харчові уподобання. З'являються свіжі овочі та зелень — настав час почати користуватися тим, що приготувала природа. Якщо ви страждаєте від весняного занепаду сил, то можете почати готувати собі овочеві та фруктові коктейлі – справжні вітамінні бомби, які потрібні вашому організму.

4. Подбайте про шкіру

Весна – це також час, коли варто приділити трохи більше уваги догляду за шкірою. Низькі температури, вітер, дощ та сніг, а також центральне опалення останніми місяцями сильно вплинули на нашу шкіру. Час поєднати приємне з корисним. Подбайте про правильне зволоження сухої шкіри та не забувайте про захист від сонця. Розглядайте косметичні процедури як можливість для відпочинку та розслаблення, що також полегшить вам зарядження внутрішніх батарей та повернення у форму.

5. Висипайтеся

Ваше тіло по-різному надсилає повідомлення про те, що воно втомилося після зими – прислухайтеся до того, що воно хоче вам сказати. Весна це час, коли природа оживає і наші тіла повністю відновлюються після несприятливих зимових місяців. Пам'ятайте, що сон надзвичайно важливий і може творити чудеса. Постійне недосипання має дуже серйозні наслідки для здоров'я, тому що сон необхідний для правильного функціонування ендокринної системи. Починайте від основ.

6. Не вимагайте від себе занадто багато

Будьте поблажливими до себе, ви маєте право відчувати втому та зниження енергії. На щастя, це лише тимчасове явище. Подбайте про своє здоров'я і дайте організму відпочити, коли він цього потребує.

Onet.pl, Польща