Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

5 лучших перекусов перед сном



Лучшими закусками в вечернее время являются те, которые отличаются низким содержанием калорий, а также содержат аминокислоту триптофан, помогающую организму вырабатывать ниацин и серотонин, гормон, снимающий напряжение и влияющий на сон и аппетит.

 

К примеру, спокойному сну способствуют бананы, поскольку они содержат калий - важный минерал для глубокого сна. Они также содержат триптофан, который помогает быстрее заснуть.

 

Среди других продуктов, содержащих серотонин: птица, овсянка и мед.

 

Так что попробуйте в вечернее время включать эти продукты в свое меню. И возьмите на заметку несколько здоровых вариантов перекусов незадолго до сна:

 

1/4 чашка овсянки с добавлением одного небольшого пюрированого банана - 147 калорий.

 

1/2 чашки овсяных хлопьев с 3/4 стакана обезжиренного молока - 156 калорий.

 

170 г обезжиренного греческого йогурта и 1/8 чашки гранолы: 160 калорий.

 

Ломтик цельнозернового хлеба и 14г тертого сыра моцарелла - 136 калорий.

 

Цельнозерновая лепешка с тремя небольшими кусочками индейки - 140 калорий.

 

 

  fakty.ictv.ua

 

 

 

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии