Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

5 легких способов потерять вес даже не думая об этом



Ешьте меньше и больше двигайтесь! Вперед, друзья! — Примерно так звучит большая часть посланий фитнес-гуру вынужденным бороться с лишним весом людям. Стоит ли говорить, что это неверно в корне? Наши тела гораздо сложнее, чем кажется. Сброс веса не зависит только от количества калорий: различные продукты влияют на голод и гормоны по-разному — это необходимо учитывать. Интересно то, что потерять вес вы можете без всяких занудных систем и сложных вычислений, выполняя для этого несколько простейших шагов.

<p><strong>Используйте тарелки меньшего</strong> размера. Нет, это не легенда и не фокус, разве что, для вашего мозга. Именно этот товарищ определяет, в итоге, уровень сытости. Звучит действительно странно, но при виде полной тарелки, пусть и маленькой, серый друг автоматически регулирует чувство насыщения. Феномен несколько лет изучали психологи: почему так происходит люди в белых халатах так и не поняли, зато доказали &mdash; способ рабочий.</p>

Используйте тарелки меньшего размера. Нет, это не легенда и не фокус, разве что, для вашего мозга. Именно этот товарищ определяет, в итоге, уровень сытости. Звучит действительно странно, но при виде полной тарелки, пусть и маленькой, серый друг автоматически регулирует чувство насыщения. Феномен несколько лет изучали психологи: почему так происходит люди в белых халатах так и не поняли, зато доказали — способ рабочий.

 

<p><strong>Старайтесь завтракать яйцами</strong>. Они настолько насыщают организм практически всеми необходимыми веществами, что в следующий прием пищи вы автоматически употребите меньшее количество и пищи и калорий. К тому же, яйца считаются (и являются) одним из самых здоровых завтраков в мире. Недавние исследования подтвердили &mdash; они не поднимают ваш холестерин и не приводят к болезням сердца, как это считалось ранее. Если вы думаете, что приготовление здорового завтрака займет большое количество времени &mdash; подумайте еще раз. 10 минут хватит даже самому неторопливому повару, а пользы от этого на целый день.&nbsp;</p>

Старайтесь завтракать яйцами. Они настолько насыщают организм практически всеми необходимыми веществами, что в следующий прием пищи вы автоматически употребите меньшее количество и пищи и калорий. К тому же, яйца считаются (и являются) одним из самых здоровых завтраков в мире. Недавние исследования подтвердили — они не поднимают ваш холестерин и не приводят к болезням сердца, как это считалось ранее. Если вы думаете, что приготовление здорового завтрака займет большое количество времени — подумайте еще раз. 10 минут хватит даже самому неторопливому повару, а пользы от этого на целый день. 

 

<p><strong>Больше белка.</strong> Он снижает аппетит, увеличивает скорость сжигания жира и даже помогает строить мышечный каркас. Белок повышает уровень метаболизма круче, чем жиры и углеводы. Секрет в том, что организму требуется больше энергии (читай &mdash; калорий), чтобы переварить и использовать белок. То есть, если вы не вегитарианец, для скорейшего похудения предпочтительно употреблять мясо, рыбу или яйца при каждом приеме пищи.</p>

Больше белка. Он снижает аппетит, увеличивает скорость сжигания жира и даже помогает строить мышечный каркас. Белок повышает уровень метаболизма круче, чем жиры и углеводы. Секрет в том, что организму требуется больше энергии (читай — калорий), чтобы переварить и использовать белок. То есть, если вы не вегитарианец, для скорейшего похудения предпочтительно употреблять мясо, рыбу или яйца при каждом приеме пищи.

 

<p><strong>Спите лучше.</strong> Качество сна и уровень стресса меньше всего обсуждаются на форумах даже самых именитых диетологов, а зря. Они невероятно важны для оптимального функционирования вашего тела. Плохой сон и избыток стресса ухудшает скорость производства метаболических гормонов, таких как грелин, лептин и кортизол. Контроль над ними снижает аппетит и неестественную тягу к еде.</p>

Спите лучше. Качество сна и уровень стресса меньше всего обсуждаются на форумах даже самых именитых диетологов, а зря. Они невероятно важны для оптимального функционирования вашего тела. Плохой сон и избыток стресса ухудшает скорость производства метаболических гормонов, таких как грелин, лептин и кортизол. Контроль над ними снижает аппетит и неестественную тягу к еде.

 

<p><strong>Кокосовое масло!</strong> Нет, это не звучит странно. И нет, это не придаст вашей еде вкус кокоса. Постарайтесь заменить им все используемые на кухне жиры. Кокосовое масло обладает уникальными свойствами, которые могут помочь снизить аппетит и увеличить сжигание жира. Стоит оно не намного дороже обычного оливкового или кукурузного, а пользы приносит гораздо больше.</p>

Кокосовое масло! Нет, это не звучит странно. И нет, это не придаст вашей еде вкус кокоса. Постарайтесь заменить им все используемые на кухне жиры. Кокосовое масло обладает уникальными свойствами, которые могут помочь снизить аппетит и увеличить сжигание жира. Стоит оно не намного дороже обычного оливкового или кукурузного, а пользы приносит гораздо больше.

 

trendymen.com.ua

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии