Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

5 советов психологов, как улучшить свое ментальное здоровье и избавиться от тревоги



В современном мире большинство людей сталкиваются с такими проблемами, как тревожность, повышенные уровни стресса и бессонница. Как улучшить свое ментальное состояние?


Американская ассоциация психологов предоставила ряд рекомендаций, которые, возможно, покажутся вам слишком простыми. Но эксперты уверяют: это самые эффективные способы справиться со стрессом и тревожностью.


1) Питайтесь правильно. Больше фруктов, овощей и диетических белков. Меньше сладостей и жирной пищи.


2) Занимайтесь спортом. Минимум - 3 раза в неделю по 30 минут.


3) Давайте организму отдых. Именно отказ предоставить отдых телу и уму приводит к постоянным проблемам со сном.


4) Научитесь бороться со стрессом. Это может быть йога, различные техники релаксации или просто спокойная расслабляющая музыка.


5) Ставьте реалистичные цели и достигайте их. Целеустремленный человек гораздо меньше подвержен стрессу и беспокойству, чем люди, которые просто плывут по течению.

 

 

healthyliving.com.ua

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии