Пять шагов к здоровью вен
Согласно статистике варикоз можно смело назвать женским заболеванием, так как именно представительницы слабого пола чаще всего страдают от этой проблемы. И причиной его возникновения обычно является беременность (чрезмерные нагрузки на вены) или желание выглядеть красивее и стройнее, из-за чего женщины и носят высокие каблуки практически ежедневно. Как же себя обезопасить от возникновения варикоза?
1. Больше двигайся и меньше сиди!
Наши вены не любят, когда кровь в них застаивается. Именно поэтому нужно побольше двигаться. Но здесь стоит быть осторожнее, так как чрезмерные нагрузки нашим венам тоже ни к чему. Идеальный вариант нагрузок для здоровья вен - это регулярные ежедневные пешие прогулки, езда на велосипеде, плаванье. Иногда причиной варикозного расширения вен может стать наследственный фактор. Если ты относишься к этой группе риска, то каждый вечер делай упражнение "велосипед" или укладывай на 10-15 минут на возвышение свои ноги. Когда будешь приподнимать ноги, не забывай под ягодицы подкладывать небольшую подушечку - это поможет избежать геморроя.
2. Массаж ног утром и вечером
Специалисты советуют людям, склонным к варикозу, каждое утро после пробуждения и вечером перед сном делать себе массаж ног. Начинай от пальцев на ногах и круговыми движениями продолжай массировать к паху. Еще один отличный способ массажного укрепления вен - гидромассаж струей воды и контрастный душ. Также можно делать ванночки из трав: арника, полевой хвощ, каштановый цвет, календула - отличные помощники при профилактике варикоза.
3. Используй компрессионное белье
Если у тебя уже есть первые проявления варикоза, то стоит присмотреть себе компрессионное белье. Его нужно носить даже летом. Также не стоит отказываться от него, если нужно отправиться в командировку или в отпуск и при этом тебе известно, что большую часть пути придется провести сидя в машине или самолете. Компрессионные колготы в жару можно заменить чулками.
4. Высокие каблуки и "балетки" под запретом
При склонности к варикозному расширению вен стоит отказаться как от высоких каблуков, так и от тех моделей обуви, которые не имеют небольшого каблучка в принципе. Эта обувь опасна тем, что в несколько раз увеличивает нагрузку на вены. Особенно опасна обувь с каблуками высотой в 7 см и выше: она может стать причиной обострения варикоза.
5. Измени свой рацион
Наши вены очень любят такой микроэлемент, как магний. Его много в таких продуктах, как орехи разных видов, гречневой, ячневой и пшенной крупах, отрубях. Также наполни свой рацион цитрусовыми, черникой, черной смородиной и виноградом темных сортов. В этих продуктах содержатся биофлавониды, которые предупреждают образование венозных узлов. И под запретом: сладости, выпечка и дрожжевое тесто.
Одностайна підтримка Плану перемоги: у Миколаївській обласній раді провели позачергову сесію
Байден «укусил» троих детей в Белом доме на праздновании Хэллоуина (видео)
В Николаеве началась очередная сессия городского совета (трансляция)
ВСУ вынуждены сносить высотки в Торецке, чтобы спасти город, — Forbes (видео)
«Фронт у нас «посыпался», - генерал ВСУ Марченко
Впервые с начала войны на лимане в Николаеве начали появляться парусные яхты (видео)
BMW Х5 врезался в маршрутку в Николаеве: двое пострадавших (фото, видео)
"У каждого своя история": более 100 животных живут в приюте домашнего типа на Николаевщине (фото, видео)
Переход на зимнее время: что думают николаевцы