Как повысить свой иммунитет?
17.04.2016 в 22:31
Наличие хорошего иммунитета зачастую – это не только генетический подарок организму, а и результат регулярной и активный заботы самого человека.
Для того чтобы улучшить иммунитет стоит обратить внимание на свое питание, физическую активность и психологическое состояние.
Старайтесь употреблять в пишу больше свежих фруктов и овощей, каш, нежирного мяса. Ограничивайте количество жаренного, острого и соленого. Помните – пища должна быть разнообразной и богатой на различные витамины и микроэлементы.
Попытайтесь выделить хотя бы 30 минут в день для занятий спортом. Какой это будет вид физической активности зависит от вашего желания и физических возможностей. Проводите больше времени на свежем воздухе.
Прислушайтесь к своему психологическому настрою. Негативные эмоции – злость, гнев, обида, ярость разрушают иммунитет человека. Организм тратит очень много сил и энергии, ослабевает и как следствие становится очень хорошей мишенью для различного рода болезней. Конечно наша жизнь полна сюрпризов и не всегда приятных, но нужно настраивать себя на позитив. Чтобы справится с негативными эмоциями попробуйте самомассаж – массажируйте точку между бровями и проведите пальцами от основания до кончиков бровей.
Подберите комфортную для вас дыхательную гимнастику. Окружите себя яркими цветами, приятными людьми и животными.
Помните – что Ваше здоровье зависит от Вас.
Украинские летчики показали в строю редкий Ми-24ВП (фото, видео) Взрослая история детскими устами – в Николаеве прошла премьера моноспектакля «10 км» (фото, видео)«Армия – не рабство!»: в Николаеве требовали справедливого отношения к военным (видео)Дальнобойщики протестуют: на границе с Николаевской областью перекрыта трасса Киев-Одесса Вытаскивали мужчину из маршрутки: работников ТЦК Одессы привлекли к ответственности (видео)«Перевести ТЦК на круглосуточный режим работы – это сутки времени», - КимГрузовик с пивом перевернулся после столкновения с «Рено» в Николаеве: есть пострадавшая (видео)В Николаеве на ходу загорелся ВАЗ (видео)В Николаеве «Жигули» устроили ДТП с тремя автомобилями: видео момента аварии